体重管理“秘诀”有8条

综合讯 近日，按照《“体重管理年”活动实施方案》有关安排，国家卫生健康委办公厅发布《居民体重管理核心知识（2024年版）》及其释义，进一步倡导和推广文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能。

核心知识主要包括8条，即正确认知，重在预防；终生管理，持之以恒；主动监测，合理评估；平衡膳食，总量控制；动则有益，贵在坚持；良好睡眠，积极心态；目标合理，科学减重；共同行动，全家健康。

根据核心知识释义，体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。

超重及肥胖儿童的干预目标是在保证身高稳定增长的同时，维持体重不增或延缓体重增长速度，以达到健康体重，并非必须降低绝对体重。65岁及以上老年人不宜盲目减重，重点是通过饮食和运动等干预，保持肌肉量和骨量，或者延缓其减少速度。孕产妇、基础疾病患者等特殊人群，应在专业人员指导下进行体重评估和管理。

超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3～6个月内减少体重的5%～10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。

国家卫生健康委医疗应急司有关负责人表示，各地要高度重视体重管理科普宣传和健康教育工作，围绕《居民体重管理核心知识（2024年版）》，有计划、针对性地开展经常性的宣教工作，确保“体重管理年”活动取得实效。

（朱琳 整理）