中风盯上年轻人 不良习惯易诱发

脑卒中，俗称“中风”，通俗而言，是指大脑血管要么是破裂了，发生出血性脑卒中，又称“脑出血”“脑溢血”，约占20%；要么是堵住了，发生缺血性脑卒中，又称“脑梗死”“脑血栓”，是最常见的发病类型，约占80%。两种大脑血管的突然“罢工”均会导致大脑无法获得足够的血液供应，进而造成脑组织损伤。中风不仅发病率高，致残率、致死率也相当高，一旦发病，后果往往十分严重。

流行病学调查发现，脑卒中呈现年轻化趋势，中年患者所占比例也越来越高，规范化预防和治疗特别重要。5月25日是世界预防中风日，认识和预防中风不再是老年人们应该关心的问题，具有高危因素的年轻人们也应提高警惕。

年轻人的发病率增加

脑卒中的主要危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、缺乏运动、吸烟史、房颤或瓣膜性心脏病、肥胖、脑卒中家族史、既往脑卒中病史、既往短暂性脑缺血发作、饮酒史等。此外，有文献报道，烟雾病、甲状腺功能亢进症、血管畸形、过早的动脉硬化、动脉炎、血浆C-蛋白缺乏、遗传性脑血管淀粉样变、脑血管肌纤维发育不良、卵圆孔未闭等也容易导致脑卒中。

基于上述危险因素，在过去，脑卒中确实主要发生在老年人身上。但如今，随着生活方式的改变，高血压、高血糖、高血脂等脑卒中的高危因素在年轻人中越来越普遍。再加上不良的生活习惯，如熬夜、暴饮暴食、缺乏运动、吸烟饮酒等，这些因素都在不断增加年轻人患脑卒中的风险。

良好习惯预防脑卒中

健康饮食：少食用油腻、高盐、高糖的食物，多食用蔬菜水果，保持营养均衡。

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的生物钟。

适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加脑卒中的风险，对身体有危害，尽早戒烟限酒。

控制血压、血糖和血脂：定期监测血压、血糖和血脂水平，一旦发现异常，及时就医治疗。

保持情绪稳定：避免情绪过度波动，学会调整心态，保持平和。

定期体检：每年至少进行一次全面的体检，及时发现并治疗与脑卒中相关的疾病。

虽然脑卒中年轻化趋势较为严峻，但通过改变不良的生活习惯，保持健康的生活方式，可以大大降低脑卒中的风险。