远离烟草 让年味更清新

新春佳节将至，探亲访友、聚会聚餐等活动逐渐频繁，当吸烟者聚在一起“吞云吐雾”，旁人苦不堪言却又无计可施，着实破坏了喜庆的节日氛围。事实上，吸烟不仅危害自身健康，由此产生的二手烟、三手烟对自己和他人健康危害更甚。主动远离烟草危害，做自己健康的第一责任人，让年味更清新。

正确认识被动吸烟的危害

被动吸烟，俗称“吸二手烟”，是指不吸烟者被动吸入吸烟者吐出的烟雾及卷烟燃烧时散发出的烟雾。与吸烟者吸入的主流烟雾相比，二手烟的有毒物质浓度更高，对人体的危害也更大。现有大量研究表明，二手烟中含有至少250种有毒物质，其中69种为已知的致癌物。尼古丁、苯并芘、一氧化碳、亚硝胺等为人熟知的化学成分，在二手烟中的浓度分别达到了主流烟雾的3倍、4倍、5倍和50倍。

2021年，国家卫生健康委发布《中国吸烟危害健康报告2020》（下称“报告”），明确指出二手烟暴露可导致肺癌、冠心病等疾病发生，增加多种恶性肿瘤、脑卒中、动脉粥样硬化及糖尿病的患病风险。对于孕妇、儿童等特殊人群，二手烟暴露可导致婴儿猝死综合征、婴儿出生体重降低和儿童哮喘等疾病发生，增加早产、新生儿神经管畸形及多种儿童癌症的患病风险，还会加重哮喘患儿的病情、影响哮喘治疗效果。报告强调，二手烟暴露没有所谓的安全水平，即使短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。

三手烟的危害亦不可小觑

三手烟是指吸附在衣服、家具、地毯、墙壁甚至头发和皮肤等表面的烟雾残留物，以及从这些附着污染的物体表面上重新释放出来的气体和悬浮颗粒，还包括停止吸烟后，物体表面残留烟雾化合物与室内空气中化合物反应产生的新污染物。与转瞬即逝的一手烟和二手烟相比，三手烟可存在数天、数周甚至数月，且随着时间的推移而累积，深入到地板和墙壁中，难以清除和清洁，持续污染室内环境，持续危害身体健康。

近年来，三手烟的危害逐渐引起学界关注。有研究指出，三手烟中含有大量有毒物质及可吸入挥发性有机化合物，这些物质会通过皮肤接触、呼吸道吸入和饮食摄入等方式进入人体，其潜在的生殖毒性、细胞毒性和致癌性极大。目前已证实，烟草烟雾残留物中的尼古丁会与环境中的一氧化二氮发生反应，形成致癌的烟草特异性亚硝胺，与肺部、食管、胰腺、肝脏等部位肿瘤的发生有关。值得注意的是，与成年人相比，儿童更易受到三手烟的危害，特别是当婴幼儿接触或舔到受污染的物体表面时，极易暴露于三手烟中。

“三步走”让年味更清新

春节是洋溢着家庭温馨与亲情欢乐的美好时刻，二手烟与三手烟危害如此大，想让年味更清新，可从以下三个方面着手。

第一，倡导过节送礼不送烟。很多人在传统佳节会把卷烟当作礼品送给亲朋好友，聚会时也常互相敬烟。据统计，每年春节是卷烟销售高峰，销售量超过平日的20%~30%。世界卫生组织曾将烟草称为世界上唯一一种合法消费却能导致半数以上使用者提前死亡的消费品，可以说，烟草是健康的无形杀手，送人烟草在某种程度上等于“送人危害”。这个春节，大家不妨从自己做起、从身边做起，自觉践行并大力倡导不送烟、不敬烟、不递烟、不劝烟的健康理念，从点滴开始改变“以烟送礼”“以烟待客”的不良社会风气。

第二，劝阻吸烟者不在室内吸烟。面对亲朋好友在聚会时吸烟，大部分人比较腼腆，开不了口劝阻，只能皱着眉头捂住口鼻。有的人鼓足勇气劝阻，可能还会换来白眼相待。其实，很多人在劝阻吸烟的时候，会表现得正义凛然或者咄咄逼人，吸烟者觉得在大庭广众下伤了面子，一怒之下，非但劝阻不成功，还可能会起冲突，不免破坏了欢乐祥和的节日气氛。因此，要把劝阻吸烟作为一个传递友善的过程，以礼貌、温和的方式向吸烟者表达：“我不是嫌弃您，是为了我们共同的健康”。如果身边正好有孕妇、老人或儿童，可以以维护这类群体的健康为理由，劝吸烟者掐灭烟头的成功率会大大增加。

第三，鼓励吸烟者尽早戒烟。戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的发病和死亡风险，并可延缓疾病的进展和改善预后。研究发现，戒烟后3~6个月，受损的肺功能会逐渐好转；戒烟1年，冠心病发病风险降低50%；戒烟10年，肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病的发病风险与从不吸烟者相当；在30、40、50或60岁时戒烟，可分别赢得10、9、6或3年的预期寿命。可见，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可受益。新的一年理应与健康相伴，不妨从鼓励身边的吸烟者戒烟开始，让他们了解戒烟好处，多给予他们情感支持，激发他们戒烟的动力。鉴于烟草依赖是一种成瘾性疾病，对于多次戒烟失败的吸烟者，可以推荐他们前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，提高戒烟成功率。