立秋养生 防暑防燥莫贪凉

今年的8月8日是二十四节气的立秋，它是秋天的第一个节气，预示着夏天即将过去，秋季即将来临。天气由热开始转凉，但是立秋之后仍有一“伏”，中午热、早晚凉，“秋老虎”依然存在。在这夏秋相交之际，养生显得尤为重要。珠海市中西医结合医院治未病科副主任医师寇吉友提醒：立秋是人体阳消阴长的过渡时期，此时的养生应以“养收”为主要原则，注意防暑莫贪凉，保持心情愉悦。

立秋养生“三原则”

立秋后，天气转凉，阳气渐收，阴气渐长，但又秉夏季酷暑的炎热，寒热交蒸，上热下寒，湿气蕴积。所以在立秋节气交变之际，人体表现为复杂的寒热错杂，湿热交蒸之象。如不顺应时令，则容易出现伤暑发热、腹泻乏力、感冒咳嗽等症。

立秋养生有三大原则：一是宜防暑除湿；二是忌寒凉；三是宜润肺敛神。具体来说有几点：一要顺应四时，做到早睡早起。二要精神调养，做到内心宁静，心情舒畅。遇到伤感的事，应主动予以排解，以适应秋天容平之气。三要饮食清淡，立秋早期不宜蛮补，应逐渐增加滋阴润肺食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳制品等柔润食物。四要根据自身情况适当调整空调温度或不开空调。广东地区气温仍然炎热，但昼夜温差逐渐增大，若一味贪凉，可能会出现关节酸痛、腹痛腹泻等情况。五要根据体质、气候适当调治。可分阶段服用一些解暑除湿、润肺健脾、益气生津的药茶药膳等，以及使用艾灸、熏蒸等理疗手段调整体质，以适应季节变换。

立秋养生有“五防”

防滥补。虽然自古有“抓秋膘”之说，但因立秋尚属长夏季节，湿气尚盛，不可过快进补，更不要蛮补乱补，要分清虚实体质进补。

防秋瓜。民谚“秋瓜坏肚”，指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

防秋燥。此时，天气变得干燥起来，人体通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰以及大便干结等症状，应适当补水。

防加衣过快。俗话说“春捂秋冻”，夏秋之交，天气多变，秋季添加衣服不宜过快，不宜过多，最好给身体一个适应的过程，这样才能减少感冒。

防过量运动。运动宜选择轻松和缓的项目，尽量避免搞得大汗淋漓，气喘吁吁。

（医学指导：珠海市中西医结合医院治未病科副主任医师 寇吉友）

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