晒背有益 但勿盲目开晒

随着三伏天的到来，网络上掀起一股“晒背风”。通过晒背达到祛湿养生的效果，这种方式靠谱吗？晒背的时候需要注意些什么呢？专家提醒，晒背有用，但需结合自身条件，不可盲目跟风。

中医有言：腹为阴，背为阳。阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛、经常便溏腹泻、手足寒凉怕冷的人群，可以尝试晒晒后背，或者晒脚晒腿。

晒背时间有讲究

晒背的时间不宜过长，可以选择早上7～9点或者下午3点以后。成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，可适当延长晒背时间，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出、略有困倦感效果为佳，不可晒到大汗淋漓、精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当延长，或分多次进行。

晒背要点需注意

晒背不可空腹，头、面、眼部要做好防晒准备，如戴遮阳帽、太阳镜，最好穿一件浅色薄衫。晒前晒后要适量喝水，也可以准备常温酸梅汤、绿豆汤等饮品，补充体液消耗。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。

晒完背后可以自行揉按腰部、腿部的肌肉，以增强效果。最好先在荫凉处休息，避强风冷风，如果出汗多，等汗停了，再进入空调房。

理性晒背勿盲从

以下人群不适合晒背：紫外线过敏者，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇，饮酒后人群等。此外，年龄较大者慎晒背，如确实需要，最好在家人陪同下进行，避免引起不适。

服食或接触过有光感性的植物后，如藜菜（灰菜）、无花果、菠菜、莴苣、荞麦、木耳、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋、油菜、萝卜叶等，日光照射皮肤容易引发急性光毒性皮炎。

服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等名中带有“沙星”的药物。据统计，沙星类抗菌药导致光毒反应发生率为0.1%～3%，有人口服一次即可发生。四环素类、磺胺类、美满霉素、多西环素、地美环素等抗菌药也有发生光毒反应的报道。解热镇痛药，如布洛芬、阿司匹林等，用药日晒后出现皮肤反应要警惕。相关资料显示，可引起光敏反应的中药有补骨脂、连翘、竹黄、独活、沙参、白芷、白鲜皮、仙鹤草、前胡、防风、荆芥等。

因此，在服药之前应详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，要注意避免日晒，做好防晒措施，如出门前涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖衣物，避免皮肤直接暴露于阳光下。

（医学指导：广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师 郑艳华）