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“落枕”脖颈不适 试试中医妙招

广州市第一人民医院中医科 黄演宁

一觉醒来,脖颈不适,仿佛浑身哪都不适,这就是所谓的“落枕”带来的糟糕体验。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后,症状可能会消失,重者颈痛越来越严重,会出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛,甚至引起心悸、胸闷等不适症状。落枕常常是颈椎病的诱因,是颈部软组织劳损的原因之一,因此,不要轻视落枕。

要看诱因,更要当心内因

落枕又称失枕、失颈,属于中医颈部伤筋的范畴。西医认为是颈部肌肉痉挛导致的一种急性肌筋膜炎。发病原因主要有以下3点。

外感风寒。睡觉时颈肩部暴露于外,受风寒之邪,致颈部肌肉收缩,局部血液循环受阻,经脉不通,发生拘急疼痛。

睡姿不良或枕头高低不适。颈项部处于过伸或过屈状态,导致一侧肌群在较长时间内过度伸展,肌肉缺血痉挛、僵直,引起疼痛,活动受限。

其他。由于体质虚弱或工作过度劳累,颈项部肌肉长时间处于紧张状态,易出现疲劳损伤,睡觉时也没有得到有效休息和缓解。

懂得治疗,更要学会预防

进入秋季后,早晚温差大,稍微不注意就容易发生落枕。落枕症状比较轻时,可以自行采取以下措施缓解:冷敷,48小时内要冷敷,可用毛巾包裹细小冰粒敷在患处,每次15~20分钟,每天2次,严重的可每小时敷1次;热敷,疼痛减轻后可以热敷,用热毛巾、热水袋、暖贴等热敷疼痛部位,加快血液循环,缓解肌肉僵硬,进一步缓解疼痛;按摩,颈肩仍觉疼痛者可用分筋法按摩,患者取坐位,暴露颈肩部,家属可站在患者后方,在患者肩痛处涂少许红花油或舒筋油,一手扶住患者头顶位置,另一手的拇指放在患者肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋,每天3~6次。通过上述处理后,轻症者的颈肩疼痛一般可以缓解。

落枕症状较重时,可以采取中医治疗,理筋手法、针灸、理疗等均有良好的效果。

理筋手法。通过按、推、摩、揉、擦等手法可很快缓解肌肉痉挛,消除疼痛,往往经治疗一次,症状即减轻大半,如配合药物等治疗,则疗效更佳。

针灸。针灸治疗落枕疗效显著且无副作用,通过针灸可帮助患者调整阴阳、扶正祛邪、调节经络及气血,促进局部气血循环,改善或缓解局部肌肉痉挛。

理疗。理疗能调整血液循环,改善营养代谢,提高免疫功能,调节神经系统功能,促进组织修复。对中药敷包进行加热,使药物作用通过热量传递,达到活血通络,缓解疼痛的作用。

除此之外,日常也要学会预防落枕,注意颈部保暖,选用适合自己的枕头,少食辛辣、寒凉食物,常做颈部保健操等。

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