做好“三减三健”拥抱健康生活

梅州讯 在梅州市梅江区江南街道江南社区卫生服务中心的全科诊室里，有不少患者早早地带着报告单排队等候问诊。这些患者里多数为慢性疾病患者。

今年80多岁的熊阿婆就是其中一员，患有高血压、糖尿病、心脏病等诸多“老毛病”，除了日常要在家进行血糖血压的自我监测外，每个月还要来中心“报到”两次，检查身体各项数值，再根据医生指导调整用药。

“这些‘老毛病’跟饮食习惯、年龄的增长有很大关系。目前需要根据医生的指导来调整药和食谱还有生活习惯。”熊阿婆的儿子林叔说，经过调理，他母亲最近的血糖血压都稳定下来了，有六七天没有打胰岛素。

江南社区卫生服务中心全科副主任医师熊宇航表示，像熊阿婆这样同时患有多种慢性疾病的患者并不少见。除了高血压、糖尿病、心脏病外，脑梗死、肿瘤等许多慢性疾病也在危害着大家的身体健康。而这些慢性疾病的产生和患者长期的不良生活习惯有着密切联系。

“因为很多的慢性病都是长期的不良饮食习惯造成的。比如高糖、高盐分、高嘌呤的饮食习惯容易导致痛风。”熊宇航说，在日常饮食中需要注意做到“三减”，即减盐、减油、减糖，倡导口味清淡。“现在慢性疾病呈现出年轻化的趋势，需要大家提高警惕。”此外，在“三减”的基础上，还要做好“三健”，即健康口腔、健康体重、健康骨骼，才能更好地拥抱健康生活。

江南社区卫生服务中心全科副主任医师罗楚娟提醒：“市民要养成低脂、低盐、低糖的饮食习惯，增加多一点蔬菜的摄入量，要适量的运动，每个星期至少要有五次的运动，每次至少要运动三十分钟。”

江南社区卫生服务中心医生提醒，口腔健康是全身健康的重要保障，老人要更加关注，不能让“老掉牙”的问题影响晚年生活。在骨骼健康方面，则要多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、大豆、虾皮等，坚持适量运动，少喝酒、饮料等，做到“管住嘴，迈开腿”。

（梅江区卫生健康局）