八旬老人的阳光法则

说起深圳市罗湖区老年健康形象大使蒋开儒，罗湖区卫生健康局的工作人员没有不称奇的。蒋开儒今年已经87岁高龄，依然精神矍铄、思维敏捷。近日，罗湖区卫生健康局透露，蒋开儒荣获全国首批“老年健康达人”称号，也是广东省唯一一个荣获此称号的人选。

蒋开儒说，保持健康心态很重要，他的阳光法则就是“晴天雨天都是好天气，顺境逆境都是好经历，花季花甲都是好季节，月圆月缺都是好美丽”。

▲首届罗湖区长者健康素养大赛上，蒋开儒为老年人展现健康风采加油打气。

冬泳达人：6℃海水也坚持游15分钟

蒋开儒是抗美援朝老兵，他从20世纪80年代以后专攻歌词，先后创作《喊一声北大荒》《春天的故事》《走进新时代》《中国梦》《前面是海》等脍炙人口的歌曲，作品先后荣获五个一工程奖、文华奖、解放军文艺奖、中国广播文艺奖、电视文艺星光奖等，成为中国著名词作家。

2010年他被评为“深圳经济特区30年杰出人物”，2020年入选“深圳经济特区建立40周年创新创业人物和先进模范人物”。

问起蒋开儒的生活状态，他出口都是“歌词”：上山不累，喝酒不醉；眼睛不花，耳朵不背；冬天不冷，记忆不退；童心不老，问心无愧。

蒋开儒每天早上5时30分起床，在公园坚持打太极拳及快走锻炼，晚上9时30分睡觉，生活规律，身体各项指标良好。尤其让熟悉他的人称道的是，蒋开儒是“冬泳达人”。他自1992年开始冬泳，以前冬泳时间较长。迈过80高龄，他仍冬天坚持最冷到6℃的海水中冬泳15分钟。

有科学研究认为，冷水浴只适于身体细胞仍然活跃的年轻人及健壮者，不适于老年人或体力衰退者。但是，80多岁的蒋开儒显然已经超越这种限制。在蒋开儒的带动下，一些朋友成了他的忠实粉丝，跟随他冬泳，身体素质有了明显提高。

演讲达人：传递健康生活正能量

蒋开儒坚持健康生活理念，还以自身经历现身说法，积极传播推广健康生活方式，带动广大市民坚持锻炼，保持平和心态，促进身心全面健康，延年益寿。

他是传递健康生活正能量的“演讲达人”。每年，他在全国各地开展多场正能量演讲，站着演讲1小时不喝一口水，不拿演讲稿，逻辑清晰、思维流畅，迅速吸引听众。

冬季他在北方演讲，年轻人穿着厚棉衣，他仍是一件衬衫，一件西服。观众和他握手，他的手总是热乎乎的。

蒋开儒在清华大学演讲时，遇到博士生提问：“您今年75岁，但看上去只有57岁，您有什么养生诀窍？”蒋开儒表示，他有“四个关注”，即关注内分泌，保持爱的心情，爱社会、爱事业、爱他人；关注“进出口”，“进口”要严，不该吃的坚决拒绝，“出口”要顺，大小便、出汗要顺畅；关注“两条腺口”，女性关注乳腺，男性关注前列腺，及时发现敏感前哨健康问题；关注运动，冬泳可使免疫力提高、血管扩张力增强、心脏强化。

他在罗湖区党群服务中心主讲“党史中的经典旋律”系列宣讲活动——“我的梦，中国梦”讲座，各街道党建办和社区干部通过视频连线方式在全区各个社区党群服务中心视频分会场观看直播。聆听者都表示，演讲让人感受深刻、激动人心。

听过蒋开儒的演讲就知道，他利用每一个机会，把自己的阳光人生、历练感悟、奋斗精神、养生法则，反复传递给社会，争取激励更多人。

他的养生法则即“阳光心态、清静状态；与人无争、不计得失；丰富营养、适度运动；保持童心、关心时事；寻根追梦、游山玩水。”

（作者单位：深圳市罗湖区卫生健康局）

栏目：老年健康宣传周