谨防“情绪中暑” 把握冬病夏治

今年的7月23日正式进入“大暑”。大暑是夏季的最后一个节气，古语云“大暑乃炎热之极也”。此时的气候以天气闷热、雷雨天气频繁等为主。

珠海市中西医结合医院治未病科主任中医师陈欣欣指出，此时气候炎热，暑湿比较容易乘隙而入，导致身体湿气过重。暑气盛，心气比较容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，会出现中暑等疾病。此时养生，宜从起居、饮食、心理调节等方面入手。

起居养生。夏季入睡时间应以晚些为宜，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。另外，“夏夜避风如避箭”，夏季人体皮肤毛孔开泄，入睡之后，机体抵抗力较弱，极其容易遭受风邪的侵袭，要多加注意。

饮食调养。大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可过多食用肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常喝粥、多食用新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是不错的消暑选择。

精神调养。大暑时节高温酷热，易动“肝火”，常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。消暑切莫动“肝火”，情绪中暑对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。特别提醒有心脑血管疾病的人群一定要避免不悦、生气、着急等情绪，尽量做到“心静自然凉”。

除了做好养生，此时也是冬病夏治的好时机。

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，增强机体，祛除阴寒病邪，从而治疗或预防冬季易发生或加重的疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等。

治疗方法很多，如根据穴位的主治病证，在人体的特定穴位上进行药物贴敷、药物注射、针刺、艾灸、埋线、刮痧、拔罐或内服药物等。不同的体质和不同的病证选用不同的治疗方法或者多种方法相互配合的治疗措施。

不过，不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质判定。慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病患者，可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性患者就不适合用这种方式来治疗了。

此外，冬病夏治还有禁忌的人群，如：有严重心肝肾脑疾病患者、恶性肿瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质者、皮肤长有疖或有破损者、处于疾病发作期（如发热、正在咳喘等）的患者、孕妇、体质壮实易上火之人等。

养生食谱推荐：

1.泥鳅丝瓜汤。丝瓜100g，泥鳅150g，姜5g，薄荷叶10g，香油4g，蒜泥15g。将丝瓜皮去掉，切成薄片，洗净，将肠中杂物排净的泥鳅冲洗干净，放入开水中煲10~15分钟后，放入丝瓜、薄荷叶、姜、蒜泥，煮熟丝瓜，放入香油4g、少许精盐，即可食用。

2.百合莲子蛋羹。百合、莲子肉各50g，鸡蛋2~3个，冰糖适量。先将鸡蛋煮熟，去壳待用；百合、莲子肉洗净后，与鸡蛋同放入炖盅内，加适量冰糖，隔水炖半小时左右即可。