日常防治癌症 十大建议记心中

日常生活中，怎样的生活方式才是健康的，又要为癌症防治做好哪些“功课”？中国抗癌协会发布了2022年中国癌症防治十大建议。建议提醒，公众要正确认识癌症，改变吸烟、酗酒、不运动等多种不良生活方式，密切关注幽门螺杆菌、人乳头状瘤病毒（HPV）等致癌因素，接种相关疫苗预防部分癌症，保持乐观的心态，警惕癌症的早期症状。癌症患者则要选择正规医院接受规范化诊疗，坚持科学康复，并持之以恒。

建议一：正确认识癌症。癌症是可防、可筛、可治的慢性疾病。大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。

建议二：改变不良生活方式。吸烟、酗酒、肥胖、压力、缺少运动、不合理膳食习惯等都是癌症发生的危险因素。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的“四大基石”，可以有效降低癌症的发生。

建议三：密切关注致癌因素。癌症不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如HPV、肝炎病毒、EB 病毒等）会发生传染。通过保持个人卫生和健康生活方式可以预防癌症的发生。

建议四：远离身边致癌物。在我们身边有许多明确的致癌物，例如甲醛、黄曲霉毒、亚硝酸盐等。建议不食用发霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

建议五：接种疫苗预防部分癌症。HPV疫苗不仅能有效预防因高危型HPV感染引起的宫颈癌，也能预防类似原因引起的肛门癌、阴茎癌等多种癌症。乙型肝炎是肝癌发生的高危因素，接种乙肝疫苗可有效预防乙肝病毒感染。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒，建议尽早及时接种。

建议六：保持乐观心态。好的心态是预防和抗击癌症，甚至一切疾病的良药，积极的态度会让人保持正常、合理的生活状态。学会保持乐观情绪，振作精神。善于自我安慰、自我解脱，避免急躁、暴怒或郁郁寡欢。

建议七：选择个体化防癌体检。三级预防能够有效降低癌症的发生率和死亡率。目前技术手段可以早期发现大部分的常见癌症，如使用胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌，超声结合钼靶可以筛查乳腺癌，胃肠镜可以筛查消化道癌等。根据个体遗传史、疾病史、年龄、既往检查结果等选择个体化体检项目，是提高癌症早诊率的关键。

建议八：警惕早期症状。癌症的治疗效果、生存时间与癌症发现的早晚密切相关。癌症发现得越早，治疗效果越好，生存时间越长。当身体出现异常肿块、持续疼痛、痰中带血、无痛性血尿、大便习惯及性状改变或带血等症状时，应及时到医院就诊。

建议九：选择正规医院接受规范化诊疗。规范化治疗是长期临床治疗工作的科学总结，根据癌症种类和疾病分期来决定综合治疗方案，是治愈癌症的基本保障，癌症患者要到正规医院进行规范化治疗，不要轻信偏方或虚假广告，以免贻误治疗时机。

建议十：科学康复，持之以恒。科学康复治疗可有效提高癌症患者生存时间和生活质量。癌症康复治疗包括心理康复和生理康复两大部分，是临床治疗必要的延续和完善。癌症患者要正视癌症，积极调整身体免疫力，保持良好身心状态，达到病情长期稳定，与癌症“共生”。

（来源：中国抗癌协会官网）