担心长妊娠纹？可以提前预防

怀孕期间，最让孕妈们苦恼的事情就是长妊娠纹，这虽然不是一种病症，但是对孕妈们外表的影响很大。妊娠纹是膨胀纹的一种，是妊娠过程中出现的一种病理性皮肤改变。早期表现为暗红色或紫红色的条纹，然后色素脱失、萎缩，最后稳定并呈现为一种白色或银色的条纹。

妊娠纹主要分布于腹部，亦可见于胸、背、臀部及四肢近端。妊娠纹的发生在女性中非常普遍，有 60%~90%的孕妇都会受到妊娠纹的困扰。不过，它虽然被称为妊娠纹，但也不是妊娠期间所特有，在体重超标、肥胖者身上也可以看到这种改变。

皮肤弹性变差成主因

目前认为妊娠纹的出现是由于妊娠期间皮肤随着皮下组织（脂肪和肌肉）的扩张和被逐渐拉伸，导致真皮层结缔组织损伤，胶原纤维和弹性纤维遭到破坏，引起病灶处伸展性和弹性减弱，从而产生条纹状的皮肤损害。具体的高危因素有4点。

1.遗传因素。妊娠纹有明显的家族史倾向。也就是说，如果孕妈们的母亲在怀孕的时候长了妊娠纹，那么孕妈们在怀孕时长妊娠纹的概率也会更大。

2.激素影响。怀孕之后体内的孕激素飙升，在孕激素的作用下人体的韧带会比孕前松弛。这主要是因为孕期皮肤的胶原纤维大量减少，导致皮肤相对脆弱敏感，极易产生妊娠纹。

3.体重增长。很多准妈妈孕后大量进补，特别是孕中期之后不注意控制体重，皮肤被迅速撑开，弹性变差的皮肤在外力的作用下，组织受损加剧，之后就产生了妊娠纹。

4.生育年龄。和其他皮肤问题不同，妊娠纹更“青睐”年纪轻的准妈妈。这是因为年轻的皮肤更紧致、张力比较弱，皮肤纤维更容易断裂。

控制体重预防妊娠纹产生

产生妊娠纹的原因中，遗传因素和激素变化暂时没有办法解决，但是体重变化可以通过一定的手段进行控制。

1.控制体重。虽然说孕期母体和胎儿确实需要更多的营养，但是很多孕妈由于进食过度，导致体重飙升过快。这样做不仅对胎儿和母体不利，还会因此产生妊娠纹。所以建议孕妈在孕期做好体重管理工作，保证均衡、营养的膳食，避免摄入过多碳水化合物，导致体重增长过多。

以孕前的体重为标准，计算孕前体质指数（BMI=孕前体重（kg）/身高的平方（㎡））,孕前体重正常的女性在整个孕期可增长8～14kg，孕前超重的女性可增长7～11kg，孕前肥胖的女性可增长5～9kg。

2.运动拉伸。在身体情况允许下，孕妈们可以进行适量的运动。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中晚期的准妈妈每天可以进行至少30分钟中等强度的运动。对于平时没有运动习惯的孕妈来说，可以从每天10分钟、15分钟开始慢慢尝试。适当的运动和拉伸除了可以帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太极等都是比较温和的运动方式，孕妈们可以尝试。

3.使用托腹带。有需要的孕妈可以使用托腹带，以起到在孕期对腹部固定的作用，帮助孕妈将腹部托住，减少腹部皮肤的拉扯，防止皮肤过度松弛。