别让跌倒成为老年人的隐形杀手

跌倒是严重影响老年人健康的安全事件，可导致严重的并发症，如骨折、脑出血等，不仅增加家庭和社区的负担，还影响老年人的生存质量，严重时甚至导致死亡。如何防范老年人跌倒，提高老年人的生活质量成为了一个不容忽视的问题。

● 老年人易跌倒的5个时刻

跌倒虽然发生在一瞬间，但引发跌倒的条件时常存在。为避免老年人意外跌倒事件的发生，老年人及其家属应严防以下5个时刻。

1.起床时。清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标极不稳定，易令人产生头晕、眼花、胸闷等症状。建议老年人睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将双脚放在地上，慢慢站起1分钟后再开步走，这样可防止脑缺血引起的跌倒。

2.起夜时。起夜时的血压变化会造成脑供血不足，易导致短时间头晕，加上夜间光线昏暗，老年人视力差，极易摔伤。建议在床边装一个小夜灯，将房间过道的杂物移除，卫生间放置防滑垫并安装扶手。腿脚不好的老年人千万别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人。

3.洗澡时。老年人身体弱、平衡力差，浴室狭小、地面湿滑、温度过高等情况很容易导致老年人跌倒。建议洗澡时间不宜超过15分钟，浴室门不要反锁；可坐在防滑小板凳上洗澡，既省体力又不用担心跌倒，注意洗好后不要突然站起；浴室地面采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手。

4.等车时。长时间站立、排队，老年人易体力不支，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易跌倒。建议老年人外出随身携带一根折叠拐杖，同时注意等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动关节。

5.乘扶梯时。老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易跌倒。建议老年人尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势，抓紧扶手。

● 老年人跌倒后应紧急处理

老年人如果不幸摔倒，要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼叫或者拍打地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。家属或者照料者发现老年人跌倒，应一边安抚一边询问伤情，如有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送其到医院进一步处理。

老年人摔倒后如果出现剧烈头痛、口角歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时将其扶起可能会加重脑出血或脑缺血，家属应立即拨打120急救电话。