提高免疫力 好好“艾”自己

《黄帝内经·素问》有云：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”意思是指在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，机体也就不容易发生疾病。邪气之所以能够侵犯机体，一定是因为正气虚弱。所以，在新冠疫情面前，做好个人防护的同时，一定要注意提高自身免疫力。番禺区何贤纪念医院中医科副主任中医师柴洪佳认为，面对传染性疾病、面对寒湿，不妨祛湿散寒“灸”一下。

“灸”是指艾灸，是中国自古相传的治病养生疗法，已有数千年的历史，具有通经络、祛寒湿、扶正气的功效。《黄帝内经》有云：“针所不为，灸之所宜。”《医学入门》亦曰：“凡药之不及，针之不到，必须灸之。”学习常用灸法，了解可提高免疫力的穴位，通过艾灸这些穴位，可简单快速帮助机体提高免疫力。

家庭以悬灸或隔物灸为主

悬灸是指点燃艾条，悬于患部或穴位的上方，通过热力传导刺激，实现艾灸的效果。悬灸的操作方法分为温和灸、回旋灸、雀啄灸。温和灸为艾条点燃的一端对准相应的腧穴或患处，距离皮肤约2～3cm，使皮肤局部有温热感而无灼痛感为宜，每处施灸10～15分钟，灸至皮肤红晕为度；回旋灸为艾条点燃的一端悬于施灸部位上方约2cm处，反复旋转移动进行灸治，同样是使皮肤局部有温热感而无灼痛感为宜，每处施灸10～15分钟，灸至皮肤红晕为度；雀啄灸为艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定的距离，而是像鸟雀啄食一样，上下移动施灸，接近皮肤适当距离时短暂停留，感觉灼痛时迅速提起，每处施灸5～10分钟，灸至皮肤红晕为度。

隔物灸是将艾柱点燃，放在姜片、蒜片、盐或者药饼上，再灸于患部或穴位之上。这种做法既可以防止烫伤，还可以加强疗效。姜片有发散作用，外感艾灸时常用；蒜片有解毒作用，皮肤长疮、有炎症时常用；隔盐灸治疗脾胃疾病时最常用；药饼则是用各种中药配成，根据不同的药物成分，具有不同的加强功能。

艾灸四穴位提高免疫力

一、关元穴，位于腹正中线上，肚脐正下方3寸，约四指横宽处。施艾条温和灸或回旋灸或雀啄灸，每日灸1～2次，每次施灸15～20分钟，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度。也可施温灸盒灸，每日灸1次，每次施灸20～30分钟。艾灸该穴具有里气和血、培元固本、补益下焦的功效。

二、中脘穴，位于上腹部前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点（肚脐向上4寸）。即心口窝到肚脐眼中央，距离肚脐上方约六指横宽处。施灸方法与关元穴方法相同。艾灸该穴具有和胃健脾的功效。

三、足三里穴，位于外膝眼（膝盖下方凹陷）下四横指、胫骨边缘位置，左右各一。取坐位，手持点燃的艾条，对准穴位，距离皮肤1.5~3cm，每日灸1次，每次施灸3~15分钟，灸至皮肤红晕为度。艾灸该穴具有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的功效。

四、神阙穴，位于肚脐的正中。可选用温和灸，每日灸1~2次，每次施灸10~15分钟。如果身体耐受力好，可以进行隔姜灸。姜最好选用老姜，切成片，厚度3mm左右，用牙签扎孔透气，然后放上艾柱，持续施灸5~8分钟即可。艾灸结束后用毛巾擦拭皮肤，以避免姜汁刺激皮肤。艾灸该穴具有温补元气、健运脾胃、固脱复苏的功效。

处于亚健康状态的人群通过艾灸以上四个穴位，可以在一定程度上提高免疫力。同时注意养成良好的生活习惯，劳逸结合，饮食均衡，才能持续拥有健康。

栏目：实用中医