爱吃油炸高糖食品如何战“痘”？

痤疮，俗称“青春痘”“粉刺”，是毛囊皮脂腺的慢性炎症，80%的人在青少年时期都被它“伤害”过。虽然痤疮本身不致命，但它却会要了青春颜值的“命”，并可导致自卑、社交障碍等心理问题。因此，如何战“痘”成为不少青少年的烦恼。

不想痘痘“找上门” 少吃油炸高糖食品

江门市皮肤医院皮肤性病科主治医师赵俊萍介绍，痤疮的发生与体内雄激素及皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管角化过度、痤疮丙酸杆菌等有关。此外，爱吃油炸甜食、精神压力大、作息不规律、经常滥用化妆品、患有多囊卵巢综合征等疾病的人也是痤疮的高发人群。值得注意的是，由于现在的小孩经常吃油炸食品和甜食，痤疮发病年龄有年轻化的趋势。赵俊萍曾接诊过一个长痤疮的10岁小男孩，询问病情得知小男孩特别爱吃油腻、煎炸、高糖的食物。经过一段时间外擦药及清淡饮食后，男孩的痘痘便褪去了。

因此，痤疮患者及痤疮极易反复发作者，平时要少吃油炸食品、甜食、功能饮料、咖啡、高脂牛奶、火锅等；多吃水果和富含纤维素的蔬菜，以及绿豆、百合、苦瓜等清热的食物，可以适当喝清热的金银花茶、菊花茶、绿茶等。

长痘后忌自行挤压 及早治疗合理护肤

不少人认为痤疮是青春期的一种正常生理现象，青春期过后就会消退，但这是错误的观念。实际上，皮肤的自我修复能力有限，痤疮如果不及时治疗，不但不能自行消退，还会留下难看的疤痕。轻型痤疮早期规范治疗是可以治愈的，但重型痤疮与遗传相关，容易反复。规范治疗、定期复诊可以很好地控制和缓解。早发现早治疗可避免留下痘印和永久性痘疤而影响外观。

需要注意的是，长痘后一定要忍住不用手或其他工具挤压痘痘。赵俊萍说，挤压痘痘挤出的只是浅层少量内容物，却会将大部分炎症介质推到更深处，导致局部组织破坏更严重。尤其是挤压长在危险三角区的痘痘，严重可造成颅内感染。而且，一旦过度用力挤压，炎症向真皮层扩散，可刺激基底层黑色素细胞增多形成痘印，若损伤真皮就有可能留下痘坑。因此，长痘时切忌自己动手挤压痘痘。痘痘较多时应及时到医院进行治疗并接受专业的皮肤护理。

另外，要做好皮肤的日常清洁护理。每天洗脸2次即可，出油较多时可洗3次，水温应控制在27℃左右；推荐使用含有水杨酸的清洁产品，出油较多时可使用清洁能力强的泡沫洁面乳；清洁后使用清爽控油型的面霜，防止皮肤在负反馈作用下分泌更多油脂；注意防晒，但不要用长发遮盖痤疮；减少浓妆，少用粉性或油性化妆品，注意要彻底卸妆。

日常生活中注意养成良好的饮食和生活习惯，可减少或避免痤疮复发。 赵俊萍建议，长痘后可适当运动。运动可以排汗疏通毛孔，有助于缓解痤疮症状，但运动过度会加重病情，可以在症状严重时适当降低运动强度。注意运动前要卸妆，运动后及时清洗。平时还应控制好情绪，缓解压力，不要熬夜。

（医学指导：江门市皮肤医院皮肤性病科主治医师 赵俊萍）