春捂≠多穿 如何正确“春捂”

春天天气逐渐回暖，很多年轻人到医院就诊时衣着单薄，却常常看到一些长辈还穿着厚厚的外套，走到医院已满身大汗。有年轻人好奇地询问缘由，长辈笑着说：“春捂秋冻，不生杂病。”可见，“春捂”是长辈们常用的养生之道。

“春捂”是针对春天乍暖还寒这一气候特点的保健方法。虽然春季是舒张、开放、宣泄的季节，但还可能出现倒春寒的现象，如果不注意保暖，人就容易受寒受凉诱发疾病。然而，现实生活中往往会出现两个极端，有些人“捂不够”，而有些人则“捂过头”。下面广州医科大学附属第五医院中医科专家教大家如何正确“春捂”，充分发挥“春捂”应有的效果。

很多百姓以温度或者气象指数作为“春捂”与否的标准，但由于不同年龄段的人体质不一样，对外界气温的耐受程度也不一样，“春捂”与否应该因人而异。建议以人体可耐受的外界气温为度增减衣服。增添衣服宜缓增，减少衣服宜渐减，不可顿增或顿减，否则难以适应冷热交替的气候变化，容易诱发疾病。

在“春捂”的基础上，穿衣尽量“下厚上薄”，因为寒多自下而生，春阳又宜生发，这样既养阳又护阴。这与《黄帝内经》中“天人相应”的养生观点相吻合，也与现代医学中人体下部血液循环较上部差，易受寒邪侵袭的观点一致。

除了“春捂”，不少老年人还会紧闭门窗以隔寒防冻。然而春天总是充满生机、蓬勃向上，人体的阳气也是如此， “捂太过”则容易出现情绪抑郁、精神萎靡。毕竟“春捂”是一种被动的防护措施，因此建议春季除了“春捂”之外还应适量运动或者到郊外踏青，以升发阳气、疏泄肝气。身心愉悦，则身体康健。

与此同时，还应注意饮食调养。若阳气捂而不发，易导致肝郁化火，肝火旺则容易导致脾胃虚弱，引起相关疾病。中医认为，春宜省酸增甘，以养脾气。也就是说，春天少食酸，多吃性味甘平的食物，如山药、大枣、小米、薏苡仁、南瓜、土豆等，可防止偏旺的肝阳之气伤害脾胃。

栏目：中医养生