夏季喂母乳的“尴尬”如何破解

大家都知道母乳喂养的好处多，但在酷热的夏天喂奶，给许多新妈妈带来不少“尴尬”。遇到的这些“尴尬”，妈妈们应该怎么办呢？

尴尬一：热到心烦气躁导致奶水变少

夏季骄阳似火，很多人都会感到莫名的烦躁，特别是家有小月龄宝宝的新妈妈。由于宝宝昼夜作息不规律，几个晚上折腾下来，新妈妈已经快要“散架”，再加上这样火辣的天气，脾气也随之变得火爆，整个人都处于烦躁不安的状态。在这种不良情绪的影响下，奶水变少，还怎么母乳喂养呢？

人处于疲劳的状态下，确实会比较烦躁。正在母乳喂养的妈妈要学会控制自己的情绪，保持平和的心态。调整好自己的作息时间，在照顾宝宝的过程中如果感到疲惫不堪时千万不要硬撑，不妨将宝宝交给家里的其他人帮忙照看。然后自己先好好休息一会，放松一下。保证充足的睡眠，保持良好的心情是乳汁充分分泌的重要保证。另外，无论月子期还是哺乳期，妈妈和宝宝都可以享受空调，适宜的温度是妈妈和宝宝得到良好休息的保证。

尴尬二：大热天不敢喝冷饮吃冰西瓜

夏季热浪袭人，不少人纷纷开启“空调WIFI西瓜”模式，但是对于正在喂奶的妈妈来说，冰镇西瓜、冷饮等却只能看不能吃？

其实，冰冷的食物通过口腔、食道进入胃内消化，再经肠道吸收进入乳汁，乳汁经乳房分泌时，温度是和体温一致的。冰冻食物只会对哺乳妈妈肠胃产生刺激，只要妈妈肠胃功能好，可以承受这种刺激，是不会影响宝宝吃奶的。哺乳妈妈进食不同的食物，其所产生的乳汁也会有不同的气味，宝宝也可通过妈妈的乳汁品尝不同食物的味道。因此，哺乳妈妈大可不必过分限制饮食。鼓励食物多样化，只要哺乳妈妈进食后自身感觉良好，日后宝宝添加辅食时也不会太挑食。

尴尬三：天热奶易变质但宝宝喝不完

夏天气温高，容易滋生细菌，母乳如果喝不完放着比较容易变质。有些妈妈奶水很充足，常常会把宝宝吃不完的奶水挤出来。这挤出来的奶水倒了又可惜，但储存起来又担心宝宝喝了有问题。

其实，宝宝喝不完的奶水是可以储存起来的。不过妈妈在给宝宝存母乳的时候除了要注意洗手外，还需要注意以下几点：一是储存母乳的容器，建议使用硬塑胶（如母乳保鲜袋）或耐热玻璃容器。不建议使用金属类的容器，因为金属容器会导致母乳中细胞计数和细胞存活率显著下降。二是母乳挤出后，最好在储存容器外贴个标签，标注吸奶的日期和时间，解冻加热给宝宝喝的时候要注意查看保存的时间，超出保质期的奶不建议给宝宝喝。一般来说，4℃冷藏保存的奶，可保存24~96小时；-18℃冷冻保存的奶，可以保存3~6个月。在宝宝需要喝奶的时候，再拿出来解冻，40℃左右温水温热就可以喝了。另外，冷冻后的母乳有一种肥皂水的味道，这是脂肪酸氧化所导致的，并不是变质。

尴尬四：穿得单薄却遇上溢奶

很多产后的新妈妈都会遭遇到溢奶的尴尬，而夏天穿得比较单薄，稍有情况就会把衣服弄湿，暴露无遗。那么，夏季哺乳期的妈妈应该如何避免溢奶的尴尬呢？

如果妈妈溢奶不是很多，无需特殊处理。一侧乳房在哺乳时，另一侧使用溢乳垫压迫防止溢出乳汁弄湿衣服。如果溢奶量较多或持续时间较长，可以在饮食上减少液体食物的摄入，如催乳汤水等，这样可以减少溢奶的程度。如果是上班族或者经常需要外出的妈妈，建议在胸罩内垫防溢乳垫。感觉涨奶时，可以在方便吸奶的地方及时将乳汁吸出。当然，保证休息，保持平稳的情绪也很重要，如果溢奶现象比较严重，可以找相关的专业人士，做一些相应的治疗和调理。

（医学指导：广东省妇幼保健院产科护士长 李志云）