冬季口干舌燥不妨试试食疗

广州医科大学附属第二医院许咏怡

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冬季气候干燥，人们或多或少会感到口干舌燥，更有甚者还会伴有口苦、口臭加重、口腔溃疡、便秘等症状。专家表示，口干的原因繁多，多喝水不一定能缓解，可试试食疗，但如果口干超过三个月仍不能缓解，应及时就医，找出口干的病因，尽早治疗。

口干原因多：多喝水不一定能解决

冬季为什么特别容易感到口干舌燥？一方面，冬季气候干燥，水分蒸发过快，使口干的症状更明显。另一方面，秋冬季节转换，燥邪耗阴也容易引发口干舌燥等多种症状。

引起口干的原因繁多，有的是由不良的饮食、心理和生理习惯引起的，有的则是疾病原因引起的。引起口干的生理性原因有日常饮水少同时进食过咸食物或大量干性食物，或运动后没有及时补充水分。另外，老年人由于各种机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，唾液减少也会出现不同程度的口干。增加饮水量可缓解这些生理性口干，但对于各种疾病引起的口干则往往难以奏效。

病理性口干，最常见的有因病毒感染而感冒引起的口干。还有因高热、腹泻、张口呼吸等体内水分丢失引起的口干，长期焦虑、抑郁、失眠导致的口苦、口干，长期服用降血压药等多种药物引起的药物性口干以及系统性疾病引起的口干。如干燥综合征的病人因为体内免疫异常而唾液腺和泪腺结构被破坏，出现口干、眼干；糖尿病病人因为高血糖引起血浆渗透压升高，组织缺水而引起口干等。

专家提醒，如果口干不能在短期内缓解，尤其是症状出现已超过三个月，应到医院做全面检查。

防口干舌燥：不妨试试七款食疗方

冬季预防口干舌燥，专家建议做到以下几点：

1. 保持口腔清洁，勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能。

2. 预防感冒，长期坚持早睡早起，参加户外体育锻炼，饮食规律，戒烟，避免酗酒，增强体质。

3. 保持乐观情绪，学会缓解工作紧张和压力，避免动怒、生气和烦躁。

4. 冬季干燥，在饮食调理上可多吃些润肺养阴的食物，如人参果、雪梨、葡萄等水果和蜂蜜水，这不仅能缓解口干舌燥，还能预防便秘。还可根据自身状况尝试以下的食疗方。

推荐食疗方

1. 莲子饮：将适量桂圆、莲子、西洋参、大枣煎水饮，可补气养阴。

2. 龙眼洋参饮：将适量龙眼肉和西洋参煎水，睡前服。适用于心阴不足引起的口干。

3. 雪耳、鹌鹑蛋糖水：取适量泡发好的雪耳和鹌鹑蛋煮成糖水（加冰糖）。该糖水有宣肺养阴生津的功效，适用于肺阴虚引起的口干。

4. 雪耳苹果瘦肉汤：取雪耳、苹果（去皮核）和适量瘦肉煮汤。该汤有清热养肺阴的功效，适用于肺阴虚引起的口干。