产后脱发不必过度紧张

宝宝四五个月大的时候，新妈妈王小姐的头发开始大把地脱落。家里的地板、沙发和床上到处都是她掉落的头发，这种疯狂掉发的节奏，让原本就不多的秀发变得更加稀疏，看着前额不断往后移的发际，王小姐苦恼极了。

很多新妈妈在产后都曾遭遇过掉发的苦恼，为什么生个孩子，头发就开始大把地掉呢？这样掉发正常吗？其实，每一个头发毛囊都要经历生长-退行-休止-生长这样的循环。毛囊里的头发也会随之进行新陈代谢，最终使毛发处于一种动态平衡之中。由于头上所有毛发的更换不是同步进行的，所以平时掉几根头发，我们也不会太在意。但是，女性在怀孕生育的过程中，体内的激素水平会经历骤升和骤降，这样的激素变化会对女性身体产生各种影响，其中也就包括对毛发产生影响。

当孕期体内激素水平还比较高的时候，原本已到了脱落期限的头发在激素的滋养下得以“延年益寿”。但分娩后，体内的激素开始逐渐回落到孕前的水平，在激素撤退的过程中，那些靠激素“延长寿命”的头发便开始纷纷脱落。而重新长出新的头发需要一段时间，所以新妈妈们会有比较明显的脱发现象。另外，有些新妈妈在整个孕育过程中一直处于一种精神紧绷的状态，这会扰乱大脑皮层功能和植物神经功能从而导致脱发加重。

大多数产后脱发是一种正常的生理现象，一般在产后六个月开始慢慢停止，新的头发也会逐渐长出。新妈妈们无需过于焦虑，如果脱发不严重，不需要特殊治疗，注意做到以下几点即可。

第一，保证充足的休息和保持愉悦的心情。新妈妈们要认识到产后脱发只是暂时的，不必过度紧张、焦虑、烦躁，否则负面情绪可能加重脱发。因此，要注意调整自己的情绪。带孩子也要量力而行，感到疲惫时，应该多寻求家人的帮助，让家人帮忙分担，为自己预留充足的时间休息。

第二，注意头发的清洁卫生和护理。有些新妈妈看到每次洗头就掉一大撮头发，于是便想通过减少洗发的次数来“挽救”这些头发。但实际上，要掉的头发是挽留不住的。相反，若不注意头发的清洁卫生，长时间不洗头，头发污垢油脂堆积反而不利于新发的生长。所以，新妈妈在产后仍需保持头发的清洁卫生并加强护理。梳头时可选择宽齿的木梳子，由前往后轻轻地梳，也可用手指指腹对头皮进行按摩，增强头部血液循环，进而促进头发的新陈代谢；吹头发前先用吸水性较好的毛巾将头发吸干，减少长时间高温吹发对头发的破坏；尽量减少烫发、染发，以免伤害发质。

第三，均衡膳食，保证充足的营养。孕育生命对女性来说是一件极具消耗性的事情。因此，无论是怀孕还是产后恢复、哺乳，都需要补充大量的营养。产后新妈妈若为了保持身材而刻意节食，会导致营养缺乏而影响身体恢复，头发也难逃此“劫”。当身体营养不良时，头发容易变得干枯易断。所以，产后均衡饮食，保证充足的营养，对新妈妈来说是非常重要的。应多吃蛋白质丰富的食物和新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激和油腻的食物。

（医学指导：广东省妇幼保健院美容科 姜金豆 胡葵葵）