节后如何应对宝宝的分离焦虑

春节假期结束，尽管有再多的不舍，不少宝妈也要跟宝宝暂别，重返职场。这时许多职场妈妈可能会面临一个新烦恼，那就是宝宝分离焦虑的问题。每天上班前宝宝都“上演”哭天抢地、死抱大腿等类似的戏码，让一些职场妈妈心疼不已，同时因脱身不了又甚是烦恼。

什么是分离焦虑

分离焦虑，是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安，或是不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。其实，分离焦虑也是宝宝成长过程中的一个正常的情感表现。宝宝在出生后，与妈妈或其他主要看护者在密切接触中逐渐形成了依恋的情感纽带。当宝宝长到七八个月，开始萌发自己幼稚的独立意识时，便把这种建立起来的依恋关系作为一个“安全岛”，然后从这里出发，慢慢去探索世界。在探索世界的过程中，宝宝会不断地确认这个依恋者是否在附近。如果在，他们才能安心地玩耍并继续尝试去探索，否则他们就会因与妈妈分开后，无法对接来下发生的事情做出预期判断，而变得很害怕、很焦虑。

除了职场妈妈重返职场之外，替换保姆或抚养人、上幼儿园等一些分离的情景，宝宝都有可能出现分离焦虑。这种情感一旦处理不好，会影响到宝宝心理的健康发育，甚至影响宝宝的身体健康。宝宝可能会情绪不稳、闷闷不乐、爱发脾气、食欲下降、睡眠不好，严重者还可患上焦虑症等心理疾病或诱发其他躯体疾病。

忌不辞而别或过分责备、恐吓

很多妈妈担心被宝宝缠着脱不了身，或是不想面对这种依依惜别的场面，于是选择趁宝宝不注意时偷偷溜走，但是这种不辞而别其实不太可取。不辞而别，只会让宝宝更加紧张与恐慌：明明刚刚妈妈还在的，怎么突然就不见了呢？在接下来的一天，他可能会因此而心神不宁，无心玩耍，这对宝宝心理的健康发育和安全感的建立是很不利的。

另外，处于分离焦虑的宝宝可能会出现一些行为倒退的现象。譬如，之前宝宝睡眠没有问题，但现在晚上睡觉时总是反反复复地醒；之前可以单独睡小床，但现在非得黏着妈妈或抱着才能入睡；或是总喜欢哭闹，或是吃奶量减少等。这些短暂的行为倒退，是一种正常的现象。等宝宝适应后便能慢慢调整过来，家长切勿因此而过分地责备，对宝宝说“你怎么回事啊”之类的话，也不要在妈妈走后恐吓他（她）“再哭你妈妈就不回来了”，这样只会让宝宝分离焦虑持续的时间变得更长。

如何正确应对宝宝的分离焦虑

第一，要提前做好过渡。重返职场前，妈妈可以提前一段时间让家里的老人家或保姆参与宝宝的主要照料。这样不仅可以让老人或保姆熟悉一下宝宝的作息和习惯，还可以让宝宝慢慢适应新的照料者。这时妈妈还可以抽一些时间出去逛逛街或看看电影再回来，让宝宝知道妈妈出门是很正常的事，妈妈出去后还是会回来的。

第二，要郑重地告别。出门的时候，妈妈可以抱起宝宝，亲亲他（她）的额头，并郑重地向他（她）告别。同时，要告诉他（她）妈妈要去上班，大概什么时候会回来陪他（她）。如果每天下班回到家的时间大概是晚餐时间，那么妈妈可以告诉宝宝，到了吃晚饭的时候，妈妈就会回来。要让宝宝知道妈妈的离开不是无期限的。另外，告别时，妈妈要表现得轻松一些，用自己积极的情绪来影响宝宝，别让短暂的分离变得气氛沉重。

第三，回家后要高质量地陪伴。回家后，陪伴宝宝时，妈妈应放下手机，对宝宝做出及时的回应。要专心地陪宝宝做一些亲子活动，如玩玩具、读绘本、讲故事等，高质量的陪伴能让宝宝感受到妈妈的爱而不再变得焦虑。（医学指导：广东省妇幼保健院儿童保健科 朱冬生）

《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》

第53条 通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。