七种行为让你的血管老得快！

人有年龄，血管也有年龄，这里的“血管年龄”实际上是指人体大动脉血管的功能状态。一般而言，血管年龄会随着生理年龄的增长而增长，但很多时候，两者并不完全一致。南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授表示，有的人实际年龄只有二三十岁，但血管年龄却有五六十岁。世界卫生组织评估血管病变的八大危险因素是：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神压力大和家族直系亲属有患心脑血管疾病。这些危险因素决定了血管年龄和健康状况。当血管年龄比实际年龄大5岁以上，就有可能患上血管老化的疾病。如果再加上不良生活方式或高血压、高血糖、血脂异常等多种危险因素，人体血管老化会明显加快。

七种行为最易加速血管老化

1.饮食太油腻，血管易受损

人摄入过多肥甘厚腻的食物，会导致血液内胆固醇、甘油三酯等脂质浓度大幅提升。这些黏稠物质像水管里的水垢一样，一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度。久而久之，大血管的管腔越来越窄，毛细血管堵塞，引发血栓形成、血管闭塞等疾病。

2.吸烟及二手烟，血管易中毒

烟中含有大量的尼古丁，会导致人体肾上腺素的分泌增多，可使心跳加快、血压升高。同时还会刺激血管收缩和痉挛，血流阻力增大，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬。

3.盐和糖吃太多，血管壁易变皱

吃盐过量，易引起血压升高，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。长期吃糖过量，可使参与糖代谢的胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞的负担。久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，使血管壁内皮受损，血管变皱，诱发动脉粥样硬化，或促使血栓形成。

4.熬夜睡不足，血管易老化

熬夜等不规律的作息习惯，会使人体多种腺体出现分泌过剩或分泌不足的现象，导致激素水平失调，引起器官功能的局部亢奋或萎靡，造成血管收缩异常，血压升高。同时，不规律的生活还会使人体代谢产生障碍，大量毒素沉积，自身修复能力减退，血管受损。

5.懒惰不运动，血管难清理

缺乏运动，心脏的泵血机能会逐步弱化，血管中血液流速减慢，氧气运输能力下降。一方面多余的脂肪、胆固醇、糖分等会积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。另一方面人体产生的大量有毒物质也不能快速排出体外，加速血管硬化和血管壁增厚，从而引发血管疾病。

6.坏情绪伤血管，压力大可引爆血管

愤怒、焦虑、抑郁、压力等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，引起血管内皮的损伤，使血管容易变硬，还会引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。突然过大的精神压力也容易引发急性心脑血管事件发生。

7.饮食不卫生，同样伤血管

摄入腐败变质或不卫生的食物，可能引起血管的炎症反应，导致血管弹性丧失、血管堵塞。另外，口腔中食物残渣经细菌发酵产生的毒素一样不可忽视，不注意口腔卫生，也会诱发动脉硬化。

以下症状或是血管衰老的征兆

遍布全身的血管犹如家中的自来水管道，只有水管好，水流才能通畅。当血管出了问题时，机体往往会有“警报”。例如：

出现发作性胸痛、胸闷，要警惕心脏问题，特别是体力活动时出现胸痛、咽部不适，或不明原因、无规律性的胸闷，很可能是心脏供血不足引起的，这是冠心病的表现。

经常头晕、头痛、头沉重感，记忆力减退，甚至晕倒，可能是脑血管发生了病变，引起脑供血不足，甚至是脑梗死。

如果出现眼睛模糊、看不清楚东西，也可能是眼底血管出了问题，影响了视觉。严重的微血管栓塞，还可能导致一过性失明。

如果经常足趾麻木、发凉，行走一段距离后，出现下肢疲劳疼痛，休息一会疼痛可减轻或消失。这种间歇性跛行，可能由于下肢动脉粥样硬化斑块形成。

当出现上述症状时，一定要引起重视，及时到医院检査治疗。但是，动脉粥样硬化斑块在血管内累积变大有一定的过程，患者一开始不一定有症状，有症状时往往已经很严重了。所以定期的体检可以早期发现病变，及早干预治疗。

测评血管年龄 颈动脉超声最可靠

要想相对客观地测评血管年龄，早期发现血管是否健康，最好的检测方法是颈动脉超声。因为颈动脉是全身动脉的一个窗口，而动脉粥样硬化斑块是心脑血管病最主要的病理基础。

一般建议，30岁以后，就应该定期检查颈动脉超声；

40岁岁以上的男性和绝经后的女性，应每年至少检测1次；

高胆固醇血症，冠心病、脑卒中、高血压病患者及其他高危人群则应每3～6月检测1次。

（通讯员 伍晓丹）