秋来夏未央 养生六要点

虽说已经是在白露节气之中，但是广东地区依旧没有丝毫的凉意。白露，是今年二十四节气中的第十五个节气。据《月令七十二候集解》说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。养生中应以慢慢收敛阳气为要。

要点一：早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

夏秋交替是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

要点二：多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

秋天天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

要点三：保护脐部，预防生病

白露节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

要点四：少吹空调、少开电扇

夏秋交替时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病，还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

要点五：适量锻炼要坚持

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢。

要点六：贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，秋季人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

此外，经过了夏日“冷饮凉食”的侵入，且体内阳气处于上升过程，脾胃中焦的阳气通常是虚的。在“立秋”之后，体内阳气逐渐收敛，本来脾胃阳气会得到进一步的充实，但是继续冷饮凉食的话，收敛的阳气又会被折伤，容易脾虚生湿，会出现舌苔厚腻，饱腹后腹胀明显，大便次数多，容易粘便盆、疲劳感明显等症状。但是又由于湿气困脾，脾气运化无力，不能使清气上升，又恰逢秋燥之气渐生，所以，口干、舌燥、唇掉皮这些还是很常见的。此时，若反复出现暑热，则建议凉润健脾祛湿为主，如百合莲子陈皮甜汤、蜜汁梨羹、柠檬鸭等都是挺适合的。

（通讯员 查冠琳）

栏目：杏林春满