乳腺癌患者如何调整生活方式？

乳腺癌患者的预后相对较好，5年的生存率超过95%，大多数患者可以认为是“治愈”了。但是，这并不意味着乳腺癌患者就可以像以前一样随意生活，癌症给了我们一个重要的提醒：我们需要对自己的生活方式进行调整。科学证据表明，以下一些措施有助于减少复发和转移的几率，甚至有一定的治疗作用。

保持健康的体重

评价体重的指标：BMI(=体重（kg）/身高（m）2)

正常范围：18.5～24

最新研究证明BMI <22.8更好。体重过重会明显增加乳腺癌患者的复发率和死亡率。研究结果显示，乳腺癌患者诊断后如果BMI增加0.5～2.0kg/㎡，复发风险增高40%；增加2.0kg/㎡以上，复发风险增加53%。中国乳腺癌患者诊断后1年半如果体重增加5kg，死亡风险增加65% 。

增加运动

体力活动可以降低34%的乳腺癌死亡风险和41%的乳腺癌复发风险。一般要求最少每周5次，每次30分钟；中等强度有氧运动，每周2次，每次10分钟的抗阻运动。任何形式的运动都是有效的，就是不能长期处于静坐状态，生命在于运动。

调整饮食模式

截止目前，世界上还没有某一种特殊的“超级食物”被发现可以治愈抗癌。一日三餐都会对抗癌产生作用，一个人日常中最常进食的食物，也就是一个人的饮食习惯，称之为“饮食模式”。饮食模式很重要，根据目前最新的研究报道，医生总结了以下这个工作表，可以帮助评估日常饮食的抗癌能力。

保持心情愉快

患者可以参加病友聚会、旅行、香薰、水疗、音乐治疗、森林疗养、农场疗愈、静坐冥想等有助于提高心理健康的活动。

（通讯员 许咏怡）