更年期女性自测表

40岁后的女性，由于卵巢功能的逐渐衰退以及雌激素下降，出现了月经异常，并伴有以植物神经功能紊乱的一系列精神、神经、心理症状改变的诸多表现，如：潮热、出汗、激动易怒、焦虑、尿频、尿急、反复尿路感染等症状，均称之为“围绝经期综合征”，俗称更年期综合征。围绝经期持续3～5年，通常出现在45～48岁，平均55岁左右基本结束。下面就介绍一种简单实用可检测女性是否进入围绝经期的方法。

更年期症状自评表

顺利度过更年期

心理指导：正确看待围绝经期、更年期症状，保持开朗、乐观的良好心态，建立自己的兴趣爱好，保持心情舒畅，减轻精神压力。

合理饮食：均衡饮食营养，多吃新鲜的蔬菜、水果，适量补充维生素、钙质和优质蛋白如蛋、鱼、瘦肉、乳品，少吃动物脂肪和肝脏，控制体重增长，保持正常的体重；多喝水，少喝含有咖啡因等刺激性饮料，以免加重失眠或诱发心血管疾病。

适量运动：如每天1小时左右的户外散步等。注意要找适合自身的运动类型，既达到增强体质，改善血液循环的目的，又要避免因运动不当造成身体损伤。

合理的生活作息：不熬夜，养成良好的生活作息习惯，避免生物钟紊乱。

中药治疗：中医药对于围绝经期综合征进行个体化的辨证施治调节神经内分泌及循环的作用，从而活化和维持卵巢机能，副作用轻，人们更易于接受。

激素补充治疗：随着各项研究、诊疗技术的发展，外源性激素补充治疗具有很高的安全性。患者在医生的指导下，进行正确有效的治疗，可快速缓解潮热、出汗、失眠、阴道干燥，异常子宫出血等症状，有效缓解相关症状，提高生活质量。

（通讯员 雷彪）