更年期女性易骨质疏松

据国际骨质疏松基金会发布的《骨质疏松症防治中国白皮书》，目前，中国至少有7万人患骨质疏松，另有2.1亿人骨量低于正常化标准。一旦发生骨质疏松，身体会出现疼痛、脊柱变形甚至骨折等，降低患者的生活质量，使患者活动受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥疮发生率。研究表明，女性在绝经后5～10年内是骨质疏松的高发期，因此，更年期女性要格外注意。

骨质疏松偏爱更年期女性

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

雌激素是女性维持健康骨骼的关键激素，它能帮助钙的吸收，对骨的生成产生直接的作用，使骨吸收和重建达到平衡。女性进入更年期后，随着卵巢功能的逐步减退，雌激素水平逐渐下降，尤其是绝经后雌激素水平急剧下降，骨骼失去了雌激素的保护，骨量开始明显丢失，特别是在绝经后5年骨量丢失明显。

骨质疏松危害大

骨质的流失是缓慢进行的，多数人在患病初期不会有明显的感觉，以致病情悄悄地发展，直到感觉腰酸背痛或发生骨折时才去诊治，已经错过了治疗的最佳时机。

一旦发生骨质疏松，身体每个部位的骨折风险增高2～3倍，一些特殊部位的骨折如髋关节骨折可导致患者失去生活自理能力，而且由于髋关节骨折后长期卧床可导致坠积性肺炎、褥疮等并发症的发生，危害患者的生命。

更年期女性如何预防骨质疏松？

1. 女性到了中年尤其是绝经后，每年进行一次骨密度检查以了解骨骼的情况，及时发现骨密度的变化，从而采取防治措施，特别是过早绝经、平时缺乏运动、过量饮用咖啡、浓茶、长期服用类固醇等药物的女性，更是要注意定期检查，一旦确诊为骨质疏松，要积极配合医生进行治疗。

2.有些女性在退休后不喜欢参加户外活动，其实接受适量的日光照射有利于钙的吸收，适量的运动促进新陈代谢，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接的刺激作用。

3. 钙的缺乏是引起骨质疏松的原因之一，因此进入更年期的女性，应该要在平时的饮食中注意多喝些牛奶和多吃点奶制品、海产品、绿叶蔬菜、干果类等。此外，在日常饮食中还应该要注意低盐低脂饮食，少喝咖啡、浓茶等。但是过量补钙也可能会增加骨的脆性、结石及心血管疾病发生的风险。

4. 雌激素对骨骼具有保护作用，雌激素补充治疗是更年期女性预防骨质疏松的首选方案。激素补充治疗应该是维持围绝经期和绝经后妇女健康的全部策略(包括关于饮食、运动、戒烟和限酒)中的一部分，激素补充治疗可以减轻绝经症状和保持骨密度。但更年期女性使用雌激素预防骨质疏松时，一定要在医生的指导下，在明确适应症和排除禁忌症后，根据个体情况选用短效的、最小剂量的、天然的雌激素，并注意按时就诊。

（通讯员 林惠芳）