秋季刮刮痧 排毒养生好过冬

正道“天凉好个秋”，但是一到秋天，各种关节疼痛、面瘫、胃肠道疾病、烦躁困乏、干眼症等疾病急剧增加，给身体来个“秋后算帐”。在中医养生保健的外治法中，刮痧是一种非常适合秋季的治未病方法。刮痧是运用手法以牛角、玉石、砭石、拔筋棒、陶瓷等器具在皮肤相关部位反复刮拭，来达到解表祛邪、开窍醒脑、舒经通络、行气活血、祛湿化浊的作用。

秋天适宜刮痧

秋天气候舒适宜人，人们衣着少而宽松，可以暴露一定面积的刮痧部位，同时皮肤状态也不会像夏天那样出现各种各样的皮肤病而影响操作。

天气逐渐转凉，人体处于内收状态，寒气外闭，如体内仍有夏季遗留的湿邪的话，则易郁闭化热，从而形成外寒内热，寒包火的现象，人们会出现头昏脑涨、心烦郁闷、全身酸胀、倦怠乏力等症状，如果此时择机刮刮痧，透透邪，使邪有出路，则身体也能顺应天时如“秋高气爽”，一些秋季高发的常见病和不适症状也会因此而减少。

对于一些欲进补又伴有消化不良或其他实证的患者，秋补前刮刮痧，排排毒，健运脾胃，促进新陈代谢，可以加强补益的效果。

值得注意的是，刮痧总体而言属于一种泻法，并非人人皆宜，适合于正气比较充足，同时又有实邪的患者。例如，像感冒、发烧、头痛、秋乏、失眠、干眼症、腹胀、便秘、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛、关节疼痛等疾病都是刮痧的适应症。

感冒：感冒初期，病邪在表，尚未入里，感冒患者常有恶寒发热、头痛项强等表证，此时通过刮痧可解表透邪，及时拦截病邪于体表。刮痧时可从内池穴向大椎穴刮拭，或刮两侧风池穴片区。若是风寒感冒，刮痧后可喝葱白姜汤加强发汗解表效果。

干眼症：秋季气候干燥，眼球表面的水分容易蒸发，再加上长时间用眼过度的话，就会出现双目干涩、刺痛，有异物感，容易疲劳、视物不清等干眼症的症状。可刮拭睛明、攒竹、鱼腰、四白、太阳穴、印堂等穴位及眼周，以改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳和干涩的症状。

精神困乏：秋季阳气渐消，阴气渐长，故经脉阳气不足时容易导致精神不振，昏昏欲睡等秋乏症状。刮拭太阳穴四周、印堂至发际、头顶百会穴四周、风池等穴至皮肤有热感，可振奋阳气，提神醒脑，解除秋乏。

关节痹痛：气候转变是引发各种关节痛的主要原因，常见的有“老寒腿”、肩颈腰痛、手足不温等。秋季刮痧是鼓舞阳气，疏通经脉，祛除风寒湿痹，缓解关节痛的好方法。可从上至下反复刮拭膀胱经，膀胱经为体内最大阳经，是身体抵御风寒的重要屏障。手中足温者可刮拭手掌及手指，从根部刮向指尖；同理可运用于刮拭双脚。肩颈及腰腿痛，可以痛点为着力点向四周刮拭。

食积腹胀：秋冬季节一向是胃肠道疾病的发病高峰，再加此这个季节里人们的食欲增加，部分人又有进补的需求，故健运脾胃是秋季养生的主要原则。可由上而下刮拭中脘、天枢穴，或围绕该两穴为着力点，施以旋转回环的动作连续刮拭，动作均匀柔和，以腹部皮肤红润为度。

小贴士：刮痧时应使用少量油类作介质

橄榄油、精油以及一些药油等都可以。刮痧时尤其要注意不要着凉，避免暴露的身体受风寒侵袭，刮痧完可喝一杯温开水或姜茶，不宜马上洗冷水澡。另外，刮出的“痧”颜色深浅通常是病症轻重的反映，如果出“痧”多且颜色较深，表示透邪较多；如果病情较轻，“痧”也会出得少些，颜色相应较浅。刮痧时间不宜太长，一般在15～20分钟左右为宜，频率也不能太频繁，下一次操作应上一次的“痧”印消退为宜，一周不能超过2次。对于过度疲劳、过饥过饱、醉酒、身体比较瘦弱，或正患有皮肤疾病，尤其是出血倾向的患者均不宜刮痧。

（通讯员 禤影妍）

栏目：杏林春满