熬夜看奥运 当粉别伤身

四年一度的体育盛事奥运会开始了，因为时差的关系大部分赛事都在凌晨或半夜开始，这对许多奥运铁粉而言，熬夜看比赛的模式又要启动了。对于绝大部分上班族来说，如何做到健康看比赛呢？我们请来中山大学孙逸仙纪念医院的专家来点评一下。

喉咙：酒吧观赛莫嚷嚷

中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科丁健慧副主任医师说，按照往届奥运会的规律，比赛开始以后，来看声带发炎的患者就进入高峰期。抽烟、喝啤酒、大喊大叫、吃薯片和鸭脖子等油炸辛辣之物都是导致声带发炎的元凶。这几个因素单一作用，本来就都会导致声带发炎、喉咙痛，叠加在一起就更会火上浇油，让声带发炎的发病率大增。

解决之道：丁健慧说，要想避免声带发炎，首先就要注意保护嗓子，适度用声。最好是不要到酒吧看比赛，因为气氛热烈，在这样嘈杂的环境中，说话不得不大声，一大声声带就容易发炎。其次是注意休息，疲劳会使免疫力下降，细菌入侵，导致声带发炎。再者，最好少吃或不吃鸭脖子、薯片、啤酒等食物，而白开水、绿豆汤、清补凉等该常备饮用。如果真的因奥运会导致喉咙痛、声音哑，那么只能通过吃药、雾化吸入药物等缓解病情了，并且疾病的恢复也需要一个过程。

耳朵：小心耳聋来偷袭

奥运会可能会给球迷的耳朵带来噪音性耳聋的损害，这个疾病的发病与个体差异有关，有的人天天泡酒吧，天天敲锣打鼓都不会出现问题，有的人到酒吧去一晚回来就中招了，出现听力下降、耳鸣等症状。悲惨的是，噪音性耳聋不可逆，很可能会出现永久性的听力障碍。如何判断自己是否属于易感人群呢？家里有亲人是听力障碍患者的，即是噪音性耳聋的“宠爱者”，因为他们耳朵里的神经天生就比较脆弱，噪音非常容易让它们受损，这类人群出现听力障碍的几率比旁人高很多。

解决之道：在噪杂的环境里带上耳塞，也可以塞上干净的棉花或纸。其次就是要注意休息，避免熬夜。因为熬夜导致免疫力下降，会诱发另外一种耳聋——突发性耳聋。这种耳聋和噪音无关，主要原因尚未明确，但疲劳是一个因素。临床上有很多患者都是在疲劳过后出现耳聋症状，但这种耳聋预后良好，大约50%会自愈，剩下的50%当中的50%通过治疗可以好转。

眼睛：视力下降要避免

很多粉丝怕错过精彩一瞬，往往死盯着电视机不愿离开。眼科肖剑晖副主任医师说，对于中老年人，在弱光或暗室环境下长时间看电视，出现眼睛酸胀痛、视力下降、看灯泡有彩色光环、头晕、头痛、恶心等症状，要小心青光眼急性发作。而年轻人要小心视疲劳，出现视力下降的症状。由于长时间集中注意力看电视，人眼眨动次数由平时的每分钟20～25次减少至5～10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布,并且眨眼次数减少使角膜暴露于空气的时间延长，加之多数人注视屏幕对视线向上倾斜30°以上，使角膜暴露面积过大。这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、异物感、结膜充血等症状。

解决之道：避免长时间持续看电视。持续看电视1小时，需要让眼睛休息、看远处10分钟左右，每天看电视时间累计尽量不超过4小时。电视机屏幕的中点位置应略低于视平线，人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右，不宜太近或太远。看电视时不要把室内的灯全部关掉，应该让房间保持一定的亮度，比如开一盏5瓦左右的日光灯或者是15瓦左右的白炽灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看电视，做一下眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。

胃：溃疡疼痛不能拖

急诊科王彤主任医师说，每次一有重大体育赛事，胃闹毛病来医院的患者就明显增多。因为长时间熬夜本来就会让身体的正常作息发生紊乱，对肠胃造成影响。而很多人又有一边看赛事一边喝啤酒、吃烧烤的习惯，这就更容易给胃溃疡提供兴风作浪的机会了。人熬夜时本来就容易疲劳，即使强打精神，也无法阻止免疫力的下降，消化功能的减弱后，烧烤、啤酒等高脂肪、刺激性大的食物，非常容易对胃黏膜的造成伤害，使得胃痛、泛酸、嗳气等胃溃疡症状更容易出现。如果酗酒、暴饮暴食，则不但伤胃，更可能惹上急性胰腺炎，后果不堪设想。

解决之道：不得不熬夜时，吃点酸奶、巧克力、水果或者坚果类食物，他们富含蛋白质、膳食纤维和维生素，也容易消化，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力。咖啡、浓茶、冰镇饮料和西瓜，也不是理想的熬夜食品，因为这些刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。所以，如果铁粉们发现观赛一段时间后，胃开始不舒服，要尽快前往医院就医。

皮肤：暗沉发黄免不了

熬夜皮肤变差是难以避免的。因为皮肤在十点至凌晨两点之间是最佳修复时期，如果长时间熬夜，皮肤容易出现干燥发黄、暗淡无光、弹性变差、皱纹增多或出油严重，痘痘剧增等情况。

解决之道：熬夜之前最好先进行一次皮肤清洁，室内保持通风，维持一定的湿度。炸鸡、啤酒、烧烤、浓茶、咖啡等食物最好不吃。比赛中途休息时，女性最好能做个简单的面部按摩。

此外，有心血管疾病病史的患者更要避免情绪过分波动，熬完夜看完赛事白天要补充睡眠。赛事中场休息时要活动一下，以免出现静脉栓塞。有前列腺疾病的患者要注意多喝水，多排尿。

（通讯员 朱素颖）