盘点容易老得快的不良生活习惯

当一个人皮肤出现皱纹、斑点，失去润泽和弹性，毛孔粗大；或者身材不再苗条挺拔，变得臃肿肥胖；或者一头乌黑茂密的秀发日渐稀疏，白发丛生；或者不再朝气蓬勃，出现暮年心态，这些都是变老的迹象。由于每个人的先天条件和后天生活方式差异，人变老的速度也有快有慢。如果一个人明显老得快，除了先天因素外，应该与以下的不良生活习惯有关。

经常熬夜

一般人平均每天的睡眠时间为6～8个小时，人在睡眠时皮肤在进行自我修复和代谢。此外，晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡不睡，睡眠总量也不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

对日晒不设防

紫外线对人体特别是女性皮肤的光老化影响不容忽视，皮肤在长期暴晒后会出现干燥缺水，深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着。这是因为阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，加速皮肤的老化。

嗜好抽烟

抽烟容易变老。美国一项研究选取了70多对双胞胎进行跟踪调查，他们其中一个吸烟，另外一个不吸烟。数年后，对比两组人照片，吸烟者脸部年龄比不吸烟者老了57%；在都吸烟的双胞胎对照组中，抽烟时间较长的一组比抽烟时间短的一组看上去老63%。可见香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。

饮食重口味

饮食偏好吃肥甘厚味、香喝辣、煎炒油炸的容易衰老。有些女性爱吃油腻、过辣、高温烹饪的食物，容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等“状况”；过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水；过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化，松弛，失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也会使人发胖、导致脱发。

不爱运动

不爱运动容易衰老。适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，延缓皮肤衰老，减少体内钙质流失速度，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。

烫发染发频率过勤

过勤的烫发染发对头发损害较大，可加剧其老化速度，变得稀疏、毛躁和暗淡无光。有的女性喜欢“折腾”头发，一会儿拉成清汤挂面，一会儿烫成波浪卷，一会儿染黄，一会儿又变成黑色。有的中年女性出现白发后不能容忍，白发一冒头又去染发。

过度减肥

不少女性过于追求纤瘦的身材，对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。

精神压力过大

“一夜白头”并非耸人听闻，突如其来的巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。俗话说 “笑一笑，十年俏”，内心平和快乐，情绪稳定对维持女性的内分泌平衡十分重要。

养生保健意识差

所谓“人未老，心先老”，过早地放弃自己，任由体重飙升，身材走样，容颜衰老，只能使健康状况每况愈下，甚至患上各种慢性基础性疾病。缺乏养生保健和保养的意识，或者对保养要求难以坚持和遵守，都会使衰老早早到来。人生很长，有保养保健的意识和习惯才能走得更久。

（本报通讯员 禤影妍）