秋季易脱发 养发正当时

随着瑟瑟秋风起，气象初肃，落叶纷飞。不少女性在洗头或梳头时发现，自己的头发大把大把地脱落，比其他季节明显增多。市民冯小姐说，每次洗头后，卫生间的地漏里都塞满了她的头发，“我很担心头发这样掉下去的话，头发会越来越稀疏，现在扎马尾辫只剩下一小股头发了。”为此，冯小姐小心翼翼地呵护着她的“烦恼丝”，既不敢烫染头发，也敢不用电吹风吹头发，甚至连头发也不敢多梳，生怕头发掉得更多。

夏秋更迭 头发也休养生息

目前，男性脱发广受关注，因他们往往年纪轻轻，脑门上就“沦陷”成“地中海”了，其实女性脱发的现象也非常严重，但受重视的程度却不足。这是由于女性脱发不会像男性脂溢性脱发“聪明绝顶”那样显而易见，而是无声无息地悄然脱落，头发越来越稀薄，头皮越来越明显。事实上，脱发严重的女性在洗头后可发现两侧鬓角的头发明显变薄，头发密度大为下降，只不过她们常常可通过烫发等造型来遮掩头发的“捉襟见肘”罢了。女性除了产后脱发现象比较多见外，季节性脱发也十分常见，在门诊中，秋季来看脱发的女性病人占了脱发病人中的3成左右。就像动物秋冬前要换皮毛一样，人的头发代谢也是有周期性的，秋季时头发处于休止期的比例相对高些。因此，秋季脱发比其他季节稍多是正常现象，但头发掉得很厉害，每天超过100根，且头发明显稀薄，则可能属于病理现象，应该到医院皮肤科就诊。如果本身头发就不多的话，夏秋之交就要注意预防或减少脱发。正因为秋季时处于休止期的头发比例高，这段时间可谓是头发的“休养生息”期，新的毛囊周期还没有开始，因此，养发护发也正当其时。

如何养护好一头秀发？

首先，“休养生息”的头发很需要营养，入秋应该多补充富含维生素、氨基酸的蔬果和肉类，秋季百果飘香，水果丰富，水产肥美，补充适当的营养有助于保护头发，延缓老化。中医认为，“发为气血之余”，头发的生长源于气血的濡养，从五脏的对应关系而言，“肺主皮毛”，因此，多吃一些养阴润肺、柔肝补血的食物有助荣发乌发，减少脱发，如首乌、当归、杞子、黑芝麻、沙参、麦冬、百合、雪耳等药膳，可润秋燥，益气血，而辛辣、油腻、燥热食物则应少吃为妙，并戒烟忌酒。其次，除了身体内部的滋养外，头发也要补水、防晒防燥，秋季最好不要烫染头发，并避免过高温度的电吹风，强烈的日照和空调可加剧头发水分流失，外出应戴太阳帽防晒，洗头后可用护发素护发，秋季容易产生静电，可使用牛角、木质等天然材质的梳子梳头，按摩头皮，改善头皮营养，增进血液循环；此外，精神紧张、思虑过度是致脱发的重要原因，适度调节情绪，缓解精神压力，睡前热水泡脚，保证每天有充足的睡眠时间，有利于秀发的养护。

（本报通讯员 禤影妍）

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