趁暑化湿解“冬病”

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些在冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚证，夏天是最佳治疗时机。

贴灸驱寒防咳嗽

选用白介子20克、元胡15克、细辛12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上，或贴在双侧的百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4~6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。

拍打通络养关节

在膝关节的内外两侧连续拍打几分钟，会出现紫黑色的痧包——关节里的寒湿，两个膝关节各拍10分钟。这个是中医的拍痧疗法，专门活血通经络。宜每周一次。

擦背揉腹敷肚脐

干毛巾擦背。研究表明，擦背后淋巴循环加快，淋巴细胞变得活跃，显著增强吞噬体内细菌的能力，能很好地提高人体免疫力。大暑天人体出汗较多，这时及时用干毛巾来回擦背，不仅能擦干汗液，有效降体温，更可提高免疫力并预防感冒。

揉按腹部。足太阴脾经自足走腹，揉腹有很好的助脾功效。双手重叠于腹部，左手在上，右手在下，指尖用力，自右下腹到左下腹顺时针方向揉按100圈，再逆时针方向按揉100圈，每天坚持按摩1~2次。脐下三横指处为关元穴，为传统保健要穴，对于前列腺肥大具有较好的辅助疗效，建议每次小便时用力点按至小便结束。

炒盐外敷肚脐。肚脐是神厥穴所在之处，用炒盐热敷，可以起到回阳固脱、升阳举陷的功效，对于慢性腹泻、慢性盆腔炎等有很好的辅助疗效。每天用粗盐50克放铁锅中炒热，以不烫手为原则，用纱布包好放于肚脐上，每次10~15分钟左右。

趁机驱寒不忘防暑

夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，易导致中暑。进入夏季后，老人宜常服用一些芳香化浊、清解湿热之方。

防暑茶。鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。

冬瓜薏米莲子汤。冬瓜500克，莲子、薏米各50克，薄荷10克（后下）。水2000毫升，煮至1000毫升时加入薄荷叶，煮5分钟后熄火，加盐调味，代茶饮，有比较好的消暑功效。

此外，伏天里阳光照射强烈，阳光下晒过的衣物、容器，如果触手温烫，绝对不能立即穿用。放到阴凉处散去暑气才好，否则暑热之气会留在身体或食物上，令人容易上火。

“桑拿天”散步排出湿气

夏天天气往往闷热、潮湿，老人即使大汗淋漓也不能解热。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

（通讯员 李 朝）

栏目：杏林春满