心脑血管病 安全度夏七注意

酷暑对于心脑血管病患者而言，是一个考验。这类人群特别要注意以下几个方面：

白开水要多喝

夏季，由于出汗多、饮水少，血黏度增加，缺血性脑卒中患者明显增加。而防止血黏度增高最好的办法就是多喝白开水，每天饮5～8杯水（2000毫升左右），注意分多次饮用，不要一次喝太多。

冰水切勿暴饮

研究发现，只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者临床上已屡见不鲜，不可乱来。

空调不宜过低

酷暑将至，提醒心脑血管病患者，降温要缓步来，切忌在外热坏了，突然走进低温屋间，否则体表血管突然大面积收缩，血压波动剧烈，那就危险了。

运动不过分剧烈

适当的体育锻炼能促进血液循环，防止动脉硬化和血栓。不过，在天气闷热的时候应减少运动量。据临床统计，70%～80%的心脑血管病发生在上午6～10时，所以锻炼时间最好选择傍晚，且强度不宜过大。

午睡半小时

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。所以，心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯。

营养丰富平衡

患者可根据自身情况合理搭配，主食多吃含蛋白质、镁、钙丰富的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、蛋、牛奶等，可同时搭红薯、西红柿等富含胡萝卜素的食物，能减轻动脉硬化。

药量适时调整

夏天，随着血压降低，患者可在医生指导下调整药物剂量，但不可盲目停药。一旦有不适，应及时就医。

（作者:胡安仁 来源:《大众卫生报》）