女性养生观

女子以肝为先天

女子以血为本，以血为用。女性经、孕、产、乳数伤于血，血常不足。中医认为肝藏血，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能，故以肝为先天。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。

因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有条畅作用，调节情志活动和协助消化。情绪不稳定可以影响女性健康，如月经不调、痛经、乳腺增生，神经性头痛、孕期胎儿健康、产后乳汁分泌不足、更年期症状、慢性胃炎等等。情志与女性养生防病有着非常密切的关系，所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝气正常升发疏畅而保持健康。

经络按摩

敲打少阳胆经 。就是敲打两条大腿外侧，一条腿一条腿敲，至有温热感即可，可以刺激胆汁分泌，对头痛、失眠、肝胆胃肠疾病、乳腺疾病都有效。

敲打足三里。足三里位于膝关节下3寸，膝盖骨外下侧处，至酸麻胀感即可，能增强胃肠功能。

按摩头部。按揉百会穴（在头顶正中线与两耳尖连线的交点处），按压迎香穴（鼻翼旁）和印堂穴（两眉中间）

按摩耳部。用手沿着耳廓，食指在前，拇指在后，自上而下搓36次，至感觉耳垂发热即可。

按摩腹部。推腹：睡前先仰卧，将两手重叠，从胸骨用一定力度按摩至小腹100~200次，再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹100~200次，用手贴着皮肤推，感到皮肤微热为准，建议睡前、起床前、上班休息时都可以做。揉腹：睡前揉肚子，尽量劳宫穴（在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处）对着肚脐，先泻后补，逆时针为泻，顺时针为补，坚持揉36的倍数次即可。

按摩腰部。两手对搓发热后，紧按肾俞穴（即腰眼处），用力上下搓120次，以感觉发热为度。

按摩肩背部。按揉或拍打至阳穴（在两肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线的交叉点）3~5分钟，能养护肝脏，缓解后背酸痛。

敲打臀部。尤其是八髎穴（上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中），对痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕症患者有益（经期、孕期不宜）。

按摩三阴交。三阴交（在内踝尖直上三寸，胫骨后缘）是妇科的首选要穴，治疗妇科疾病的万灵丹，具有双向调整的作用。

按摩足底。踩鹅卵石，按摩涌泉穴（位于足底在足掌的前1/3处脚底板弯曲时的凹陷处），每次5分钟，有调肝、健脾作用。

总之，在人的健康决定因素中，遗传因素占15%，环境因素占17%，医疗条件占8%，而生活态度和生活方式占了60%。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和充足睡眠是人类健康的五大基石。善养生者，必将五者合理安排以助于健康常驻。

栏目：杏林春满