高血压防治九误区

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最重要的危险因素。非同日三次测量血压，血压值≥140/90mmHg，便可诊断为高血压。

【误区一】

自己在家测量的血压不准确

有些人认为在医院里测的血压才是最准确的，这种认识是片面的。在医院测量的血压只能表示一个偶测的血压值，难以全面地反映血压的状况。自己在家中不同的时间和状态下多次测量自己的血压，能够更全面地了解自己的血压。

【误区二】

血压是父母遗传的

家族史是高血压危险因素，但并不是父母有高血压病，子女就一定会发病。是否发病还要看环境因素，尤其是生活方式。一般认为，遗传因素约占40%，环境因素约占60%。在国外，高血压与2型糖尿病都被称为“生活方式病”。

【误区三】

年纪大了，血压高一点没关系

有些高血压患者误以为血压随着年龄的增长而增高是一种生理现象。这一错误的认识在老年人群中尤为突出，也因此得不到正确诊断和有效治疗。

【误区四】

单纯依靠药物，忽视改善生活方式

部分患者认为得了高血压后只要坚持长期、规律地服药就行了。其实药物治疗应该建立在健康生活方式的基础之上，两者缺一不可。合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理健康是控制高血压的四大基石。

【误区五】

高血压防治是个人的问题

高血压的发生与个人的生活方式以及环境息息相关。高血压患者家人要积极学习高血压的防治知识，让家庭的每一位成员都共同参与生活方式的干预，这样有利于高血压患者的血压控制和预防。

【误区六】

过分关注血压数值与精神紧张

24小时血压水平是变化的，有峰有谷，不同时间段测量血压，其数值有所不同，此外，血压还会受气候、心理、身体因素的影响而会有所波动。过分关注，测血压过于频繁，频繁调整降压药，反而影响降压效果。

【误区七】

相信“灵丹妙药”可根治高血压

高血压一经确诊，绝大多数患者需要长期、终生坚持非药物治疗和药物治疗。不少广告宣称，某种药物、高科技产品、保健食品或保健仪器能根治高血压，这些都是伪科学宣传。目前，全世界尚没有哪一种药物、保健品、保健仪器能够根治高血压。

【误区八】

相信纯天然药物能降压

部分人认为西药副作用大，纯天然药物无毒无不良反应。某些商家就利用患者的这种心理，宣传某些天然药物降压，可摆脱西药不良反应的困扰。其实，天然药物同样也有不良反应。大多数纯天然药物降压的效果尚待研究，患者不可盲目迷信。

【误区九】

血压降得越快越低越好

有些人认为血压高了，降压应该越快越好、越低越好，其实不然。除非血压急剧升高导致了危险，必须快速降压，一般来讲，降压治疗要掌握缓慢、平稳的原则，在4~12周内达到目标值。血压下降过快、过低，易发生缺血性事件，甚至并发脑梗死等严重后果，尤其是老年人。

四类人群应定期测量血压

1. 正常成年人，建议至少每2年测量1次血压；

2. 35岁以上的首诊患者应测量血压；

3. 高血压易患人群（如血压130~139/85~89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压；

4. 提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。

如何有效预防高血压

1. 坚持运动：维持适度的健身体力活动。

2. 限制食盐摄入：成人每天食盐摄入量应≤6克。

3. 多吃蔬菜和水果。

4. 少吃快餐：控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5. 限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

6. 戒烟：吸烟者应尽早戒烟。

栏目：疾控驿站