做自己的月子“催乳师”

母乳喂养是最提倡的婴儿喂养方式。母乳中含有丰富的营养和免疫成分对婴儿有益，同时母乳喂养可促进母亲身体恢复，增进母子感情，有利于婴儿身心健康。为保证产后乳汁丰沛、母婴健康，除可向专业催乳师寻求帮助外，通过简单的自身调摄也可以达到此目的。

乳房按摩

乳房按摩有助于排空乳汁，一方面乳管内乳汁量少可通过负反馈作用促进脑垂体泌乳素的分泌，进而促进乳汁分泌增加；另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通畅，可减少产后乳腺炎发生的可能。按摩要点为：先按揉整个乳房4～5下，然后从乳房外周向乳头方向（即顺着乳管泌乳的方向）推挤按摩，最后用大拇指和食指挤捏乳晕四周将乳汁排出，如此反复进行。按摩前可用少量植物油涂抹于乳房表面，以避免乳房皮肤的摩擦损伤。

情志调摄

中医认为女子乳头属肝。肝主疏泄，肝气喜条达，恶抑郁。乳头为乳汁溢出的出路，肝之疏泄功能正常，乳汁才能顺畅排出。若女性产后郁郁寡欢，情志不畅，或忿然骤怒，导致肝失调达，疏泄失司，乳汁运行受阻而产生断乳。因此产后妇女应保持情绪舒畅，精神愉快，才有利于乳汁的顺畅排出。

饮食调理

中医认为女子乳房属胃，乳汁为气血化生，而气血来源于饮食水谷，由脾胃所化生。若要保证乳汁丰沛，饮食既要有充足的营养；又不可过食肥甘厚味，以免脾胃功能受损，影响乳汁化生。因此饮食以富含营养且容易消化者为宜。岭南地区有丰厚的煲汤文化，可是对于产后的女性，煲汤不可过于滋腻，以免引起乳汁稠厚，增加罹患急性乳腺炎的风险。煲汤食材可选用木瓜、猪脚、鸡脚以帮助下乳。部分中药材亦具有通乳之功，如穿山甲、王不留行等。需要注意的是，有些中药成分可通过乳汁进入婴儿体内影响其生长发育，因此中药材使用前最好先咨询医生确认安全后方可使用。

综上，女性乳房与中医肝、胃关系最为密切。产后可通过乳房按摩及情志、饮食调摄达到乳汁丰沛的目的。此外，母婴早接触，婴儿早吸吮也是产后母乳喂养成功的关键，一般主张产后半小时即可进行首次哺乳。哺乳期间尚需注意安全避孕，以免再次怀孕引起的断乳。

栏目：杏林春满