高血压患者的自我健康管理

高血压病不仅是一个独立的疾病，而且是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素，作为我国的一种常见病、多发病，越来越受到重视。目前，高血压病的诊治已从单纯的药物治疗时代进入了血压的管理时代，做好高血压的自我管理是高血压防控当中的重要环节。总的说来，进行良好的高血压自我健康管理，主要是要做好以下几个方面：

药 物

药物控制是治疗高血压的重要手段，服用降压药物应从小剂量开始，循序渐进，逐渐增加剂量，避免因剂量过大引起低血压。在达到降压的目的后，再改用维持剂量，以保持血压的稳定。在治疗过程中要密切观察血压的变化，要让患者及家属明白，不能间断服药，不能随意增减或骤然停药，以免导致血压的波动，用药的时间和剂量应在医生指导下调整。

饮 食

高血压饮食管理的主要目标是限制钠盐的摄入、减轻体重及戒烟限酒。饮食以清淡、低盐、低胆固醇、低热量、低脂肪为主，饮食搭配要合理，少食刺激性和生硬食物，多食奶制品及含钾、钙丰富的食物，多补充新鲜蔬菜和水果。世界卫生组织规定每人每天摄盐量应低于6g。因此，非药物治疗高血压最主要的措施就是限盐、补钾。尽可能戒烟限酒，世界卫生组织已把少量饮酒有益健康的观点改为饮酒越少越好，肥胖者应控制体重。

运 动

高血压患者应根据具体的病情和年龄选择合适的运动方式，如慢跑、骑自行车、跳健身操、打太极拳、快步行走等有氧运动。适当的运动不仅有利于降低血压，而且还能增强体质、减轻体重。体力活动是独立的降压因素，还能巩固药物降压效果的作用。

心 理

心理健康指导是预防和控制高血压病的基础和前提，心理健康指导的效果直接影响高血压病人的健康信念模式。患者要知道情绪波动、焦虑、精神紧张等都会导致血压升高，还会引起心血管意外。健康教育应从高血压患者社会环境、身体状态、心理因素同时着手，指导患者避免情绪激动，学会自我心理平衡调节，达到预防与治疗高血压的最终目的。

自我监测

高血压患者要做到血压长期达标，正确的自我血压监测很关键。指导患者学会自我监测血压的方法和注意事项，为患者制定一张自测血压的记录表，用于标明测量时间及血压值，有助于掌握血压变化的规律，同时在每次的就诊时携带自测血压的记录本，可作为医生的用药依据。