警惕看球看到很“伤”心

广东省人民医院心血管研究所靳立军

四年一度的世界杯盛宴华丽谢幕，回想近一个月的时间，激动、期待、兴奋、满足成为近期球迷们生活的关键词。不过，球迷们的生活变成“晚上熬夜、白天嗜睡”style（风格、状态），各种疾病也偷偷来袭。据统计，每到世界性大赛如世界杯期间，医院的心血管科、眼科、急诊科的病人都会增加不少，其中，即便是没有心脏病基础的人，看比赛时发生突发性心脏疾病的概率也会增加30%左右。虽然本届世界杯已经结束，但是接下来会有更多的赛事临近，该如何平衡热爱体育赛事和爱护健康的“心”呢？

几点看球更健康？

今年的世界杯赛事多数安排在凌晨0点、3点和6点。0时在中医理论中属于子时，此时是睡眠的重要阶段，如果保持清醒，对人体的阳气保存有碍；而3点钟后浅睡眠增加，深睡眠减少，最重要的睡眠阶段已在3点钟前完成。如果一定要看，笔者建议先睡觉，然后看3点后的场次，最理想是看6点的场次，可根据个人情况调整。

看球时吃什么好？

“左手遥控器，右手冰啤酒”是不少球迷看球的标配。专家提醒，熬夜看球切勿吃冰镇食品或饮料，此举不仅对脾胃不好，还会使人体阳气损耗严重。推荐球迷DIY饮品，如用30克的甘草煮成甘草水，或者在蜂蜜水中加入少量茶水，因为蜂蜜可养脾胃、生津，再搭配点茶叶可助提神。

在零食选取方面，不建议大家吃薯片、瓜子、油炸食物等高热量食品或坚果，“可以用盐水煮花生，健康养血，而且有盐水的味道也比较可口”。同时还可搭配一些酸甜的食品，能起到收敛作用，保持阳气不外耗。

看完球马上补觉好吗？

很多人看完球就直接跳上床闷头睡，但往往由于刚才赛事而兴奋不已，很难入眠。此时不妨尝试打坐15～20分钟，平坐双腿放直与肩同宽，手放在膝盖上，尽量不要想事情直到脑袋放空，如此打坐后就比较容易入睡。

防心血管病点球环节最“伤”心

上届世界杯期间，有媒体报道沈阳一名61岁的老人在看了一场世界杯足球赛后太激动，犯了心脏病，不得不看急诊，安上一个支架救命。术后老人说：“为了世界杯，值！”这听起来像趣闻，不过别小看，心血管疾病也是“眷顾”世界杯球迷的一种疾病。

世界杯期间，球迷们情绪波动大，饮食不合理，缺乏休息，不少球迷看球时还抽烟、酗酒，这些全都是心血管疾病发生的危险因素，全部累加起来后果可想而知，即便没有心脏病基础的人，发生突发性心脏疾病的概率也会增加30%左右。特别是点球环节，不少患者都是在这个时候突发心梗，情绪激动和高度紧张容易使人产生生理变化，包括心跳加快、血压升高、心律失常等，心脏耗氧量增加也会引发潜在的危险，甚至导致猝死。

老人看球一定要有人陪

老人在家最好要备足急救物品包括氧气瓶、救心丸和硝酸甘油等，如果之前有心脏病或高血压症状的，熬夜看球时要在医生指导下适当加量（急救物品）。此外，老人看球时，一定要有家人或朋友在场，避免发生意外时无法自救。