“再来一个”前先食补养气血

中医推荐孕前调养汤方

广东“单独两孩”从3月27日起正式实施。很多妈妈赶紧着手调理身体，准备“再来一个”，但与此同时妈妈们因年龄偏大、生育能力下降、体质虚弱等问题担心会对孕育产生影响。如何在孕前调理好身体，确保自己和孩子的健康？专家称，调养气血最关键。

中医认为，女性以血为本，以气为用。“胚胎之始，赖血气以滋育。”意思是，气血是孕育胚胎的基础，气血亏虚、气滞血瘀、血寒等均不易成孕。气血不佳的人主要有面色苍白或蜡黄、少气懒言、疲乏无力、嗜睡、头晕、失眠、心慌、食欲不振、手足发麻冷凉、月经周期不规则、经量少、经色淡或暗有血块等表现。若准妈妈出现上述气血失调症状，可根据个人状况尝试以下介绍的几款孕前食补汤水进行调理。

花旗参红枣煲生鱼

材料：花旗参15g，红枣10枚(去核)，生鱼1条，生姜2片，细盐少许。

方法：将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，再放入生鱼，继续用中火煲3小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

【功效】补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉。

【适用】适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦、阴虚火旺、失眠、口干、烦躁的人及适合病后、手术后调补身体。该汤补而不燥，尤为适合虚不受补的准妈妈。

淮杞花胶煲老鸽

材料：淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚(去核)，花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许。

方法：先将花胶清水浸透发开、洗净，放入滚水中煲2个小时，沥干水备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水开，再加入上述材料，改用中火煲4小时左右，加盐即可饮用。

【功效】有健脾补血、润肤养颜的作用。

【适用】适合体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力的女性，及用于产后调补身体。该汤可防止未老先衰，使皮肤丰润光滑，防止和减少皱纹出现。

白木耳滚猪肝

材料：白木耳15g，猪肝6两，红枣2枚(去核)，生姜1片，细盐少许。